Bir ulduzla arıqlamaq: Ancelina Colinin pəhrizi

39 yaşlı aktrisa və altı uşaq anası Ancelina Coli həmişə incə və fit olub. Bunun üçün o, nəinki irsiyyətinə təşəkkür edir. Anoreksiya ilə bağlı söz-söhbətlərə baxmayaraq, aktrisa pəhrizini diqqətlə izləyir və sağlam həyat tərzi keçirir.

Uzun illərdir ki, Ancelina Coli aşağı kalorili pəhrizin pərəstişkarıdır, onun mahiyyəti hər gün 30% zülal və 70% karbohidrat yemək, eyni zamanda yağlı qidaları, şirniyyatları və spirti pəhrizindən tamamilə çıxarmaqdır.

Aktrisanın qidalanmasının əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

1. Gündə 3-4 dəfə kiçik hissələrdə yeyin.

2. Pəhrizinizdən yağlı ət, balıq, hisə verilmiş qidalar, süd məhsulları və şirniyyatları tamamilə xaric edin. Şirniyyat əvəzinə quru meyvələr və bal yeməyə icazə verilir.

3. Tərkibində sadə karbohidratlar olan bütün qidaları xaric edin: qazlı içkilər, işlənmiş qidalar və s.

4. Ağ quş əti və balıq əti və dəniz məhsulları kimi protein məhsullarına icazə verilir.

5. Kompleks karbohidratlardan hazırlanan bütün qidalara icazə verilir: taxıllar, tərəvəzlər, meyvələr.

Angelina Jolie günü üçün nümunə menyu:

İlk səhər yeməyi: İstənilən taxıl sıyığı və yağsız süd.

İkinci səhər yeməyi: Bir yumurta, kiçik bir parça taxıl çörəyi və meyvə suyu və ya smoothie.

Nahar: az yağlı buxarda hazırlanmış balıq, yaşıl tərəvəz salatı.

Günortadan sonra qəlyanaltı: Portağal suyu və duzsuz kraker.

Şam yeməyi: bişmiş toyuq döşü, garnitür olaraq bir az qəhvəyi düyü, içki kimi qarağat köpüyü.

Gördüyünüz kimi, yuxarıdakı menyu hər bir insanın səy göstərməli olduğu daha az pəhriz və daha çox sağlam pəhrizdir. Menyuda oxşar məhsullardan istifadə edərək, siz tez toxluq hiss edəcəksiniz və kifayət qədər uzun müddət aclıq hiss etməyəcəksiniz. Hollivud ulduzunun əməl etdiyi pəhrizə riayət etməklə siz nəinki gözəl görünəcəksiniz, həm də daha sağlam, enerjili və şən olacaqsınız!