Kesän hitti - brasilialainen ruokavalio

Kesän hitti - brasilialainen ruokavalio

Monille ihmisille kesä on aikaa, jolloin he haluavat näyttää raikkailta ja hoikeilta. Ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen voi olla vaikeaa, mutta brasilialaisen ruokavalion avulla se on mahdollista. Monet brasilialaiset näyttelijät noudattavat tätä ruokavaliota, minkä vuoksi tätä ruokavaliota kutsutaan brasilialaiseksi ruokavalioksi ja se on erittäin suosittu.

Ruokavalio on suunniteltu kahdeksi viikoksi, jonka aikana pääset helposti eroon 5 kilosta. Sitä noudatettaessa on tärkeää juoda runsaasti nesteitä - jopa 2,5 litraa päivässä ja C-vitamiinia. Viikon ruokalista on identtinen ja sisältää seuraavat tuotteet:

Ensimmäinen viikko:

Päivät 1 ja 2:

Aamiainen: kovaksi keitetty kananmuna, kuppi kahvia ilman sokeria, omena.

Lounas ja päivällinen: täsmälleen sama kuin aamiainen.

Päivä 3:

Aamiainen: kaksi kovaksi keitettyä munaa.

Lounas: 100 g keitettyä naudanlihaa ja nippu pinaattia.

Päivällinen: kovaksi keitetty kananmuna, pinaatti.

Päivä 4:

Aamiainen: kovaksi keitetty kananmuna.

Lounas: 150 g keitettyä kalaa ja tomaattia.

Illallinen: kaksi kovaksi keitettyä munaa, kuppi kahvia.

Päivä 5:

Aamiainen: kovaksi keitetty kananmuna, kuppi kahvia.

Lounas: kaksi kovaksi keitettyä munaa ja tomaatti.

Illallinen: 150 g keitettyä kalaa, vihanneksia.

Päivä 6:

Aamiainen: kovaksi keitetty kananmuna, kuppi kahvia.

Lounas: 100 g keitettyä naudanlihaa, kurkkua.

Illallinen: 150 g keitettyä vasikanlihaa, tomaattia, kahvia.

Päivä 7:

Aamiainen: kovaksi keitetty kananmuna, kuppi kahvia.

Lounas: 200 g keitettyä kanaa, kasviksia.

Illallinen: 200 g keitettyä kanaa, omena, kuppi kahvia.

Toinen viikko:

Toisen viikon ruokalista on identtinen ensimmäisen viikon kanssa.

On tärkeää muistaa, että brasilialaista ruokavaliota ei ole tarkoitus noudattaa pitkällä aikavälillä. Se voi auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista, mutta sinun on seurattava terveyttäsi eikä väärinkäyttää tätä ruokavaliota. Lisäksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista.