Αδυνάτισμα με ένα αστέρι: δίαιτα Britney Spears

Η σιλουέτα της Britney Spears αλλάζει συνεχώς. Η τραγουδίστρια είτε παίρνει κιλά, μετά χάνει κιλά, μετά ξαναπαίρνει.

Αυτή τη στιγμή, η Britney Spears είναι στην καλύτερη φόρμα: αδύνατη, σε φόρμα και απίστευτα σαγηνευτική. Αυτό ακριβώς είναι το αποτέλεσμα της σκληρής δουλειάς για τον εαυτό μας που μπορούμε να δούμε στο νέο της βίντεο Work B**ch. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς το πέτυχε αυτό, σχετικά με τους βασικούς κανόνες διατροφής και τη διατροφή της τραγουδίστριας.

Για έναν ολόκληρο χρόνο, η τραγουδίστρια ασκούσε ενεργά τη γιόγκα και πήγαινε σε προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα, η οποία περιελάμβανε χορό, ειδικές ασκήσεις για μεγάλες μυϊκές ομάδες και τρέξιμο.

Εκτός από τα ενεργά αθλήματα, η Britney Spears έπρεπε να αναθεωρήσει ριζικά τη διατροφή της. Όπως γνωρίζετε, η τραγουδίστρια είναι λάτρης του νόστιμου φαγητού και δυσκολεύεται να αρνηθεί στον εαυτό της τα λιπαρά φαγητά και το γρήγορο φαγητό. Ωστόσο, εδώ και περισσότερο από ένα χρόνο, η Britney Spears ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε πρωτεΐνες, η οποία περιλαμβάνει την παραίτηση από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πατάτες, ορισμένα φρούτα και, φυσικά, γρήγορο φαγητό. Με αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες. Η βάση της διατροφής είναι το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα αυγά, το ρύζι και τα λαχανικά.

Το κατά προσέγγιση μενού της Britney Spears για την ημέρα μοιάζει με αυτό:

Πρώτο πρωινό

Αυγά ομελέτα από δύο ασπράδια, φρυγανιά με τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, λίγη μαρμελάδα

Μεσημεριανό

Μια κουταλιά τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, μισό μήλο ή γκρέιπφρουτ

Βραδινό

Στήθος κοτόπουλου βραστό ή στο φούρνο, σαλάτα λαχανικών. Για επιδόρπιο – μερικές φράουλες και κρέμα

Απογευματινό σνακ

Μικρή μπανάνα ή τσαμπί σταφύλι

Βραδινό

Βραστό μοσχάρι με μπρόκολο. Για επιδόρπιο - ζελέ φρούτων.