与明星一起减肥：布兰妮·斯皮尔斯的饮食

布兰妮·斯皮尔斯的身材一直在变化。歌手要么体重增加，然后体重减轻，然后再次体重增加。

目前，布兰妮·斯皮尔斯正处于最佳状态：苗条、健康且极其诱人。这正是她在新视频《Work B**ch》中看到的自我努力的结果。请继续阅读，了解她是如何实现这一目标的，了解营养的基本规则和歌手的饮食。

一整年里，这位歌手积极练习瑜伽，每周进行3次有氧训练，其中包括跳舞、主要肌肉群的专项练习和跑步。

除了积极的运动之外，布兰妮·斯皮尔斯还必须从根本上重新考虑她的饮食。如您所知，这位歌手是美食爱好者，很难拒绝自己的高脂肪食物和快餐。然而，一年多以来，布兰妮·斯皮尔斯一直采用低碳水化合物蛋白质饮食，其中包括放弃高糖食物、土豆、一些水果，当然还有快餐。采用这种饮食方式，您需要每天吃 5 次，每次少量。饮食的基础是瘦肉、鱼、蛋、米和蔬菜。

布兰妮·斯皮尔斯当天的大致菜单如下：

第一顿早餐

两个蛋白炒鸡蛋，低脂干酪吐司，一点果酱

午餐

一勺低脂干酪，半个苹果或葡萄柚

晚餐

煮或烤鸡胸肉、蔬菜沙拉。甜点——一些草莓和奶油

下午茶点心

小香蕉或一串葡萄

晚餐

西兰花煮牛肉。甜点 - 果冻。