5 pasos para el verano. Cómo perder 1-2 tallas un mes antes de las vacaciones

Las vacaciones de verano y la temporada de playa están a la vuelta de la esquina, lo que significa que es hora de empezar a pensar en cómo ponerse en forma. Pero no te desesperes si solo te queda un mes para hacer todo sobre todo. En este artículo te contaré 5 pasos que te ayudarán a perder 1-2 tallas para el verano.

Paso 1: Reducir el tamaño del estómago

El estómago es un bolsillo elástico que puede estirarse y volverte insaciable si comes en exceso. Para reducir el tamaño de tu estómago tendrás que comer de forma disciplinada durante una semana, siguiendo estrictamente una regla: reducir a la mitad las raciones habituales. Por ejemplo, puede reducir a la mitad todas sus comidas para comer menos pero con más frecuencia.

Resultado: Podrás “perder” de 1 a 3 kg de exceso de peso al mes.

Paso 2: lidiar con los dulces

Los carbohidratos simples son energía en su forma pura, que el cuerpo no es capaz de utilizar por completo y deja como reserva de grasa. Para deshacerte de ellos, olvídate de los dulces y bollos. En su lugar, puedes experimentar con alternativas bajas en calorías, como frutas y bayas.

Resultado: Al sustituir los postres ricos en grasas por otros bajos en calorías, se pueden perder entre 0,5 y 1 kg al mes.

Paso 3: ¡Dale tiempo a tu cuerpo!

Los deportes son una excelente manera de quemar calorías y moldear tu figura. Pero si no está dispuesto a realizar un entrenamiento organizado, existen otras formas de mantenerse activo durante el día. Intente dedicar 10 minutos todos los días a hacer algo activo, como yoga, bailar o incluso simplemente caminar por la casa.

Resultado: 10 minutos diarios de actividad pueden generar menos 0,5-1 kg al final del mes.

Paso 4: Días de ayuno

Una vez a la semana, dedique un día de ayuno a tomar agua o té verde para ayudar al cuerpo a limpiarse. Puedes elegir un día en el que la luna cambie de fase para mejorar el efecto.

Resultado: Los días de ayuno pueden llevar a un peso estable de menos 2 kg.

Paso 5: Buscando un placer alternativo

La comida no es la única forma de divertirse. Puede reemplazar una comida con cualquier otra actividad agradable que no implique comida. Por ejemplo, visita un solárium, recibe un masaje o practica la meditación.

Resultado: Reemplazar la comida por otros tipos de placer puede llevar a perder 1 kg de peso.

Como resultado, si sigues estos 5 pasos podrás perder entre 3 y 6 kg en un mes, lo que supondrá una mejora significativa en tu figura y bienestar. Sin embargo, recuerda que para conseguir los mejores resultados también debes controlar la calidad de tu dieta, aumentar la cantidad de actividad física y controlar el número de calorías que consumes.