5 steg till sommaren. Hur man tappar 1-2 storlekar i månaden innan semestern

Sommarlovet och strandsäsongen är precis runt hörnet, vilket betyder att det är dags att börja fundera på hur man kommer i form. Men misströsta inte om du bara har en månad kvar på dig att göra allt om allt. I den här artikeln kommer jag att berätta 5 steg som hjälper dig att tappa 1-2 storlekar till sommaren.

Steg 1: Minska magstorleken

Magen är en elastisk ficka som kan sträcka sig och göra dig omättlig om du äter för mycket. För att minska storleken på din mage måste du äta på ett disciplinerat sätt i en vecka, strikt följa en regel: halvera de vanliga portionerna. Du kan till exempel halvera alla dina måltider så att du äter mindre men oftare.

Resultat: Du kan "tappa" från 1 till 3 kg övervikt per månad.

Steg 2: Ta itu med godis

Enkla kolhydrater är energi i sin rena form, som kroppen inte kan använda fullt ut och lämnar som fettreserver. För att bli av med dem, glöm godis och bullar. Istället kan du experimentera med lågkalorialternativ som frukt och bär.

Resultat: Genom att ersätta efterrätter med hög fetthalt mot kalorifattiga kan du gå ner 0,5-1 kg per månad.

Steg 3: Ge din kropp tid!

Sport är ett bra sätt att bränna kalorier och forma din figur. Men om du inte är redo för ett organiserat träningspass, finns det andra sätt att hålla sig aktiv hela dagen. Försök att spendera 10 minuter varje dag på att göra något aktivt, som yoga, dans eller bara gå runt i huset.

Resultat: Daglig 10 minuters aktivitet kan leda till minus 0,5-1 kg i slutet av månaden.

Steg 4: Fastedagar

En gång i veckan, spendera en fastedag på vatten eller grönt te för att hjälpa kroppen att rena sig själv. Du kan välja en dag då månen byter fas för att förbättra effekten.

Resultat: Fastedagar kan leda till en stabil minus 2 kg.

Steg 5: Letar du efter ett alternativt nöje

Mat är inte det enda sättet att ha kul. Du kan ersätta en måltid med vilken annan rolig aktivitet som helst som inte involverar mat. Besök till exempel ett solarium, få en massage eller utöva meditation.

Resultat: Att ersätta mat med andra typer av nöje kan leda till minus 1 kg vikt.

Som ett resultat, om du följer dessa 5 steg, kan du förlora 3-6 kg på en månad, vilket kommer att leda till en betydande förbättring av din figur och ditt välbefinnande. Kom dock ihåg att för att uppnå bästa resultat bör du också övervaka kvaliteten på din kost, öka mängden fysisk aktivitet och kontrollera antalet kalorier du konsumerar.