In 5 stappen naar de zomer. Hoe je een maand voor de vakantie 1-2 maten kunt verliezen

De zomervakantie en het strandseizoen staan ​​voor de deur, wat betekent dat het tijd is om na te denken over hoe u in vorm kunt komen. Maar wanhoop niet als je nog maar een maand hebt om alles aan alles te doen. In dit artikel vertel ik je 5 stappen waarmee je tegen de zomer 1-2 maten kunt verliezen.

Stap 1: Verklein de maagomvang

De maag is een elastische zak die kan uitrekken en je onverzadigbaar kan maken als je te veel eet. Om de omvang van uw maag te verkleinen, moet u een week lang gedisciplineerd eten, waarbij u zich strikt aan één regel houdt: halveer de gebruikelijke porties. Je kunt bijvoorbeeld al je maaltijden halveren, zodat je minder maar vaker eet.

Resultaat: U kunt 1 tot 3 kg overgewicht per maand “verliezen”.

Stap 2: Omgaan met snoep

Enkelvoudige koolhydraten zijn energie in pure vorm, die het lichaam niet volledig kan benutten en als vetreserves achterlaat. Om er vanaf te komen, vergeet snoep en broodjes. In plaats daarvan kun je experimenteren met caloriearme alternatieven, zoals fruit en bessen.

Resultaat: Door vetrijke desserts te vervangen door caloriearme desserts, kunt u 0,5-1 kg per maand verliezen.

Stap 3: Geef je lichaam de tijd!

Sporten is een geweldige manier om calorieën te verbranden en je figuur vorm te geven. Maar als u geen zin heeft in een georganiseerde training, zijn er andere manieren om de hele dag actief te blijven. Probeer elke dag 10 minuten iets actiefs te doen, zoals yoga, dansen of gewoon door het huis wandelen.

Resultaat: Dagelijks 10 minuten bewegen kan aan het eind van de maand tot min 0,5-1 kg leiden.

Stap 4: Vastendagen

Breng één keer per week een vastendag door met water of groene thee om het lichaam te helpen zichzelf te reinigen. Je kunt een dag kiezen waarop de maan van fase verandert om het effect te verbeteren.

Resultaat: Vastendagen kunnen leiden tot een stabiele min 2 kg.

Stap 5: Op zoek naar een alternatief genot

Eten is niet de enige manier om plezier te hebben. U kunt een maaltijd vervangen door een andere plezierige activiteit waarbij geen eten betrokken is. Bezoek bijvoorbeeld een solarium, laat u masseren of beoefen een meditatie.

Resultaat: Het vervangen van voedsel door andere soorten genot kan leiden tot min 1 kg gewicht.

Als gevolg hiervan kunt u, als u deze 5 stappen volgt, binnen een maand 3-6 kg afvallen, wat zal leiden tot een aanzienlijke verbetering van uw figuur en welzijn. Onthoud echter dat u, om de beste resultaten te bereiken, ook de kwaliteit van uw dieet moet controleren, de hoeveelheid fysieke activiteit moet verhogen en het aantal calorieën dat u consumeert onder controle moet houden.