5 skritt til sommeren. Hvordan miste 1-2 størrelser i måneden før ferie

Sommerferie og strandsesong er rett rundt hjørnet, noe som betyr at det er på tide å begynne å tenke på hvordan du kommer i form. Men fortvil ikke hvis du bare har en måned igjen til å gjøre alt om alt. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg 5 trinn som vil hjelpe deg å miste 1-2 størrelser innen sommeren.

Trinn 1: Reduser magestørrelsen

Magen er en elastisk lomme som kan strekke seg og gjøre deg umettelig hvis du overspiser. For å redusere størrelsen på magen din, må du spise disiplinert i en uke, strengt tatt etter én regel: halver de vanlige porsjonene. Du kan for eksempel halvere alle måltidene dine slik at du spiser mindre, men oftere.

Resultat: Du kan "tappe" fra 1 til 3 kg overvekt per måned.

Trinn 2: Håndtere søtsaker

Enkle karbohydrater er energi i sin rene form, som kroppen ikke klarer å bruke fullt ut og etterlater seg som fettreserver. For å bli kvitt dem, glem søtsaker og boller. I stedet kan du eksperimentere med lavkalorialternativer som frukt og bær.

Resultat: Ved å bytte ut fettrike desserter med kalorifattige kan du gå ned 0,5-1 kg per måned.

Trinn 3: Gi kroppen din tid!

Sport er en fin måte å forbrenne kalorier på og forme figuren din. Men hvis du ikke er klar for en organisert treningsøkt, er det andre måter å holde deg aktiv hele dagen. Prøv å bruke 10 minutter hver dag på å gjøre noe aktivt, for eksempel yoga, dans eller bare gå rundt i huset.

Resultat: Daglig 10 minutters aktivitet kan føre til minus 0,5-1 kg i slutten av måneden.

Trinn 4: Fastedager

En gang i uken, bruk en fastedag på vann eller grønn te for å hjelpe kroppen med å rense seg selv. Du kan velge en dag når månen endrer fase for å forbedre effekten.

Resultat: Fastedager kan føre til stabile minus 2 kg.

Trinn 5: Ser etter en alternativ nytelse

Mat er ikke den eneste måten å ha det gøy på. Du kan erstatte ett måltid med en hvilken som helst annen hyggelig aktivitet som ikke involverer mat. Besøk for eksempel et solarium, få en massasje eller tren meditasjon.

Resultat: Å erstatte mat med andre typer nytelse kan føre til minus 1 kg vekt.

Som et resultat, hvis du følger disse 5 trinnene, kan du miste 3-6 kg på en måned, noe som vil føre til en betydelig forbedring i figuren og velværet. Husk imidlertid at for å oppnå de beste resultatene bør du også overvåke kvaliteten på kostholdet ditt, øke mengden fysisk aktivitet og kontrollere antall kalorier du inntar.