5 Schritte zum Sommer. So verlieren Sie 1-2 Größen pro Monat vor dem Urlaub

Die Sommerferien und die Strandsaison stehen vor der Tür, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, darüber nachzudenken, wie man in Form kommt. Aber verzweifeln Sie nicht, wenn Sie nur noch einen Monat Zeit haben, um alles zu erledigen. In diesem Artikel verrate ich Ihnen 5 Schritte, die Ihnen helfen, bis zum Sommer 1-2 Größen zu verlieren.

Schritt 1: Magengröße reduzieren

Der Magen ist eine elastische Tasche, die sich dehnen kann und Sie unersättlich macht, wenn Sie zu viel essen. Um Ihren Magen zu verkleinern, müssen Sie eine Woche lang diszipliniert essen und sich dabei strikt an eine Regel halten: Halbieren Sie die üblichen Portionen. Sie können beispielsweise alle Mahlzeiten halbieren, sodass Sie weniger, aber häufiger essen.

Ergebnis: Sie können 1 bis 3 kg Übergewicht pro Monat „abnehmen“.

Schritt 2: Umgang mit Süßigkeiten

Einfache Kohlenhydrate sind Energie in reiner Form, die der Körper nicht vollständig verwerten kann und als Fettreserven hinterlässt. Um sie loszuwerden, vergessen Sie Süßigkeiten und Brötchen. Stattdessen können Sie mit kalorienarmen Alternativen wie Früchten und Beeren experimentieren.

Ergebnis: Durch den Ersatz von fettreichen Desserts durch kalorienarme Desserts können Sie 0,5-1 kg pro Monat abnehmen.

Schritt 3: Geben Sie Ihrem Körper Zeit!

Sport ist eine tolle Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Figur zu formen. Wenn Sie jedoch keine Lust auf ein organisiertes Training haben, gibt es andere Möglichkeiten, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Versuchen Sie, jeden Tag 10 Minuten mit etwas Aktivem zu verbringen, wie zum Beispiel Yoga, Tanzen oder einfach nur im Haus herumzulaufen.

Ergebnis: Täglich 10 Minuten Aktivität können am Monatsende zu einem Minus von 0,5-1 kg führen.

Schritt 4: Fastentage

Verbringen Sie einmal pro Woche einen Fastentag mit Wasser oder grünem Tee, um den Körper bei der Selbstreinigung zu unterstützen. Sie können einen Tag wählen, an dem der Mond seine Phase wechselt, um den Effekt zu verstärken.

Ergebnis: Fastentage können zu stabilen minus 2 kg führen.

Schritt 5: Auf der Suche nach einem alternativen Vergnügen

Essen ist nicht die einzige Möglichkeit, Spaß zu haben. Sie können eine Mahlzeit durch jede andere angenehme Aktivität ersetzen, bei der es nicht um Essen geht. Besuchen Sie zum Beispiel ein Solarium, lassen Sie sich massieren oder praktizieren Sie Meditation.

Ergebnis: Das Ersetzen von Nahrungsmitteln durch andere Genussarten kann zu einem Gewichtsverlust von minus 1 kg führen.

Wenn Sie diese 5 Schritte befolgen, können Sie in einem Monat 3-6 kg abnehmen, was zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Figur und Ihres Wohlbefindens führt. Denken Sie jedoch daran, dass Sie für optimale Ergebnisse auch auf die Qualität Ihrer Ernährung achten, die körperliche Aktivität steigern und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien kontrollieren sollten.