5 passos para o verão. Como perder 1-2 tamanhos por mês antes das férias

As férias de verão e a temporada de praia estão chegando, o que significa que é hora de começar a pensar em como entrar em forma. Mas não se desespere se você tiver apenas um mês para fazer tudo. Neste artigo, contarei 5 etapas que o ajudarão a perder de 1 a 2 tamanhos no verão.

Passo 1: Reduza o tamanho do estômago

O estômago é uma bolsa elástica que pode esticar e deixar você insaciável se comer demais. Para diminuir o tamanho do estômago, você terá que comer de forma disciplinada durante uma semana, seguindo rigorosamente uma regra: reduzir pela metade as porções habituais. Por exemplo, você pode reduzir pela metade todas as suas refeições para comer menos, mas com mais frequência.

Resultado: Você pode “perder” de 1 a 3 kg de excesso de peso por mês.

Passo 2: Lidando com doces

Os carboidratos simples são energia em sua forma pura, que o corpo não consegue aproveitar plenamente e deixa como reservas de gordura. Para se livrar deles, esqueça os doces e pãezinhos. Em vez disso, você pode experimentar alternativas de baixa caloria, como frutas e bagas.

Resultado: Ao substituir sobremesas com alto teor de gordura por baixas em calorias, você pode perder 0,5-1 kg por mês.

Passo 3: Dê tempo ao seu corpo!

Os esportes são uma ótima maneira de queimar calorias e moldar seu corpo. Mas se você não deseja um treino organizado, existem outras maneiras de se manter ativo ao longo do dia. Experimente passar 10 minutos todos os dias fazendo algo ativo, como ioga, dançar ou até mesmo caminhar pela casa.

Resultado: 10 minutos diários de atividade podem levar a menos 0,5-1 kg no final do mês.

Etapa 4: dias de jejum

Uma vez por semana, passe um dia de jejum com água ou chá verde para ajudar o corpo a se limpar. Você pode escolher um dia em que a lua mude de fase para melhorar o efeito.

Resultado: Os dias de jejum podem levar a menos 2 kg estáveis.

Passo 5: Procurando um prazer alternativo

A comida não é a única maneira de se divertir. Você pode substituir uma refeição por qualquer outra atividade prazerosa que não envolva comida. Por exemplo, visite um solário, faça uma massagem ou pratique meditação.

Resultado: Substituir a alimentação por outros tipos de prazer pode levar a menos 1 kg de peso.

Como resultado, se seguir estes 5 passos, poderá perder 3-6 kg num mês, o que levará a uma melhoria significativa no seu corpo e bem-estar. Porém, lembre-se que para obter os melhores resultados, você também deve monitorar a qualidade da sua alimentação, aumentar a quantidade de atividade física e controlar a quantidade de calorias que consome.