5 passi verso l'estate. Come perdere 1-2 taglie al mese prima delle vacanze

Le vacanze estive e la stagione balneare sono alle porte, il che significa che è ora di iniziare a pensare a come rimettersi in forma. Ma non disperare se ti resta solo un mese per fare tutto su tutto. In questo articolo ti dirò 5 passaggi che ti aiuteranno a perdere 1-2 taglie entro l'estate.

Passaggio 1: ridurre le dimensioni dello stomaco

Lo stomaco è una tasca elastica che può allungarsi e renderti insaziabile se mangi troppo. Per ridurre le dimensioni del tuo stomaco dovrai mangiare in modo disciplinato per una settimana, seguendo scrupolosamente una regola: dimezzare le porzioni abituali. Ad esempio, puoi dimezzare tutti i pasti in modo da mangiare meno ma più spesso.

Risultato: puoi “perdere” da 1 a 3 kg di peso in eccesso al mese.

Passaggio 2: gestire i dolci

I carboidrati semplici sono energia nella sua forma pura, che il corpo non è in grado di utilizzare completamente e lascia come riserva di grasso. Per sbarazzartene, dimentica dolci e focacce. Puoi invece sperimentare alternative ipocaloriche come frutta e bacche.

Risultato: sostituendo i dessert ricchi di grassi con quelli ipocalorici, puoi perdere 0,5-1 kg al mese.

Passaggio 3: dai tempo al tuo corpo!

Lo sport è un ottimo modo per bruciare calorie e modellare la tua figura. Ma se non hai voglia di un allenamento organizzato, ci sono altri modi per rimanere attivi durante il giorno. Prova a dedicare 10 minuti ogni giorno a fare qualcosa di attivo, come yoga, danza o anche semplicemente passeggiare per casa.

Risultato: 10 minuti di attività quotidiana possono portare a meno 0,5-1 kg alla fine del mese.

Fase 4: Giorni di digiuno

Una volta alla settimana, trascorri una giornata di digiuno con acqua o tè verde per aiutare il corpo a purificarsi. Puoi scegliere un giorno in cui la luna cambia fase per migliorare l'effetto.

Risultato: i giorni di digiuno possono portare a un calo stabile di 2 kg.

Passo 5: Alla ricerca di un piacere alternativo

Il cibo non è l’unico modo per divertirsi. Puoi sostituire un pasto con qualsiasi altra attività piacevole che non coinvolga il cibo. Ad esempio, visita un solarium, fatti fare un massaggio o pratica la meditazione.

Risultato: sostituire il cibo con altri tipi di piacere può portare a perdere 1 kg di peso.

Di conseguenza, se segui questi 5 passaggi, puoi perdere 3-6 kg in un mese, il che porterà a un miglioramento significativo della tua figura e del tuo benessere. Tuttavia, ricorda che per ottenere i migliori risultati, dovresti anche monitorare la qualità della tua dieta, aumentare la quantità di attività fisica e controllare il numero di calorie che consumi.