5 étapes vers l'été. Comment perdre 1 à 2 tailles par mois avant les vacances

Les vacances d'été et la saison des plages approchent à grands pas, ce qui signifie qu'il est temps de commencer à réfléchir à la façon de se mettre en forme. Mais ne désespérez pas s’il ne vous reste qu’un mois pour tout faire. Dans cet article, je vais vous expliquer 5 étapes qui vous aideront à perdre 1 à 2 tailles d'ici l'été.

Étape 1 : Réduire la taille du ventre

Le ventre est une poche élastique qui peut s'étirer et vous rendre insatiable si vous mangez trop. Pour réduire la taille de votre estomac, vous devrez manger de manière disciplinée pendant une semaine, en suivant strictement une règle : diviser par deux les portions habituelles. Par exemple, vous pouvez réduire de moitié tous vos repas afin de manger moins mais plus souvent.

Résultat : Vous pouvez « perdre » de 1 à 3 kg d’excès de poids par mois.

Étape 2 : Gérer les sucreries

Les glucides simples sont de l'énergie sous sa forme pure, que le corps n'est pas en mesure d'utiliser pleinement et qu'il laisse sous forme de réserves de graisse. Pour vous en débarrasser, oubliez les sucreries et les brioches. Au lieu de cela, vous pouvez expérimenter des alternatives faibles en calories telles que les fruits et les baies.

Résultat : en remplaçant les desserts riches en graisses par des desserts faibles en calories, vous pouvez perdre 0,5 à 1 kg par mois.

Étape 3 : Donnez du temps à votre corps !

Le sport est un excellent moyen de brûler des calories et de façonner votre silhouette. Mais si vous n'êtes pas partant pour une séance d'entraînement organisée, il existe d'autres moyens de rester actif tout au long de la journée. Essayez de passer 10 minutes chaque jour à faire quelque chose d'actif, comme du yoga, de la danse ou même simplement vous promener dans la maison.

Résultat : 10 minutes d'activité quotidiennes peuvent conduire à moins 0,5-1 kg à la fin du mois.

Étape 4 : Jours de jeûne

Une fois par semaine, consacrez une journée de jeûne à l'eau ou au thé vert pour aider le corps à se nettoyer. Vous pouvez choisir un jour où la lune change de phase pour améliorer l'effet.

Résultat : les jours de jeûne peuvent conduire à un poids stable de moins 2 kg.

Étape 5 : Rechercher un plaisir alternatif

La nourriture n’est pas la seule façon de s’amuser. Vous pouvez remplacer un repas par toute autre activité agréable qui n’implique pas de nourriture. Par exemple, visitez un solarium, faites-vous masser ou pratiquez la méditation.

Résultat : Remplacer la nourriture par d'autres types de plaisir peut entraîner une perte de poids de 1 kg.

Ainsi, si vous suivez ces 5 étapes, vous pouvez perdre 3 à 6 kg en un mois, ce qui entraînera une amélioration significative de votre silhouette et de votre bien-être. Cependant, n'oubliez pas que pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez également surveiller la qualité de votre alimentation, augmenter la quantité d'activité physique et contrôler le nombre de calories que vous consommez.