5 kroků k létu. Jak zhubnout 1-2 velikosti za měsíc před dovolenou

Letní dovolená a plážová sezóna jsou za dveřmi, což znamená, že je čas začít přemýšlet o tom, jak se dostat do formy. Ale nezoufejte, pokud vám zbývá pouhý měsíc na to, abyste vše zvládli. V tomto článku vám řeknu 5 kroků, které vám do léta pomohou zhubnout o 1-2 velikosti.

Krok 1: Zmenšete velikost žaludku

Břicho je elastická kapsa, která se může natáhnout a učinit vás nenasytnými, pokud se přejídáte. Chcete-li zmenšit velikost žaludku, budete muset týden jíst ukázněně a přísně dodržovat jedno pravidlo: obvyklé porce snížit na polovinu. Můžete například všechna jídla snížit na polovinu, abyste jedli méně, ale častěji.

Výsledek: Můžete „shodit“ 1 až 3 kg nadváhy za měsíc.

Krok 2: Zacházení se sladkostmi

Jednoduché sacharidy jsou energií v čisté formě, kterou tělo není schopno plně využít a nechává ji jako tukové zásoby. Abyste se jich zbavili, zapomeňte na sladkosti a buchty. Místo toho můžete experimentovat s nízkokalorickými alternativami, jako je ovoce a bobule.

Výsledek: Nahrazením vysokotučných dezertů nízkokalorickými můžete zhubnout 0,5-1 kg za měsíc.

Krok 3: Dejte svému tělu čas!

Sport je skvělý způsob, jak spalovat kalorie a tvarovat postavu. Pokud ale nemáte chuť na organizovaný trénink, existují i ​​jiné způsoby, jak zůstat aktivní po celý den. Zkuste každý den strávit 10 minut něčím aktivním, jako je jóga, tanec nebo dokonce jen procházka po domě.

Výsledek: Denní 10 minut aktivity může na konci měsíce vést k mínus 0,5-1 kg.

Krok 4: Dny půstu

Jednou týdně si dopřejte půst na vodě nebo zeleném čaji, abyste pomohli tělu očistit se. Pro zlepšení efektu si můžete vybrat den, kdy měsíc změní fázi.

Výsledek: Dny půstu mohou vést ke stabilním mínus 2 kg.

Krok 5: Hledání alternativního potěšení

Jídlo není jediný způsob, jak se pobavit. Jedno jídlo můžete nahradit jakoukoli jinou příjemnou činností, která nezahrnuje jídlo. Navštivte například solárium, dopřejte si masáž nebo praktikujte meditaci.

Výsledek: Nahrazení jídla jinými druhy potěšení může vést k mínus 1 kg hmotnosti.

Výsledkem je, že pokud dodržíte těchto 5 kroků, můžete za měsíc zhubnout 3-6 kg, což povede k výraznému zlepšení vaší postavy a pohody. Pamatujte však, že pro dosažení nejlepších výsledků byste měli také sledovat kvalitu své stravy, zvýšit množství fyzické aktivity a kontrolovat počet přijatých kalorií.