5 стъпки към лятото. Как да свалим 1-2 размера на месец преди ваканция

Лятната ваканция и плажният сезон са точно зад ъгъла, което означава, че е време да започнете да мислите как да влезете във форма. Но не се отчайвайте, ако ви остава само месец, за да направите всичко за всичко. В тази статия ще ви кажа 5 стъпки, които ще ви помогнат да свалите 1-2 размера до лятото.

Стъпка 1: Намалете размера на стомаха

Стомахът е еластичен джоб, който може да се разтегне и да ви направи ненаситни, ако преядете. За да намалите размера на стомаха си, ще трябва да се храните дисциплинирано в продължение на една седмица, като стриктно следвате едно правило: намалете наполовина обичайните порции. Например, можете да намалите наполовина всичките си хранения, така че да ядете по-малко, но по-често.

Резултат: Можете да "загубите" от 1 до 3 кг наднормено тегло на месец.

Стъпка 2: Справяне със сладкиши

Простите въглехидрати са енергия в чиста форма, която тялото не може да използва напълно и оставя като мастни резерви. За да се отървете от тях, забравете за сладкишите и кифлите. Вместо това можете да експериментирате с нискокалорични алтернативи като плодове и горски плодове.

Резултат: Заменяйки високомаслените десерти с нискокалорични, можете да отслабнете с 0,5-1 кг на месец.

Стъпка 3: Дайте време на тялото си!

Спортът е чудесен начин за изгаряне на калории и оформяне на фигурата. Но ако не сте готови за организирана тренировка, има други начини да останете активни през целия ден. Опитайте се да отделяте 10 минути всеки ден за нещо активно, като йога, танци или дори просто да се разхождате из къщата.

Резултат: Ежедневно 10 минути активност могат да доведат до минус 0,5-1 кг в края на месеца.

Стъпка 4: Дни на гладно

Веднъж седмично прекарвайте ден на гладно на вода или зелен чай, за да помогнете на тялото да се пречисти. Можете да изберете ден, когато луната променя фазата си, за да подобрите ефекта.

Резултат: Дните на гладно могат да доведат до стабилни минус 2 кг.

Стъпка 5: Търсене на алтернативно удоволствие

Храната не е единственият начин да се забавлявате. Можете да замените едно хранене с всяко друго приятно занимание, което не включва храна. Например посетете солариум, направете си масаж или практикувайте медитация.

Резултат: Замяната на храната с други видове удоволствия може да доведе до минус 1 кг тегло.

В резултат на това, ако следвате тези 5 стъпки, можете да загубите 3-6 кг за един месец, което ще доведе до значително подобрение на фигурата и благосъстоянието ви. Не забравяйте обаче, че за да постигнете най-добри резултати, трябва също да наблюдавате качеството на вашата диета, да увеличите количеството физическа активност и да контролирате броя на калориите, които консумирате.