5 skridt til sommer. Sådan taber du 1-2 størrelser om måneden før ferie

Sommerferie og strandsæson er lige om hjørnet, hvilket betyder, at det er tid til at begynde at tænke på, hvordan man kommer i form. Men fortvivl ikke, hvis du kun har en måned tilbage til at gøre alt ved det hele. I denne artikel vil jeg fortælle dig 5 trin, der hjælper dig med at tabe 1-2 størrelser inden sommer.

Trin 1: Reducer mavestørrelsen

Maven er en elastisk lomme, der kan strække sig og gøre dig umættelig, hvis du overspiser. For at reducere størrelsen af ​​din mave skal du spise på en disciplineret måde i en uge, strengt efter én regel: halver de sædvanlige portioner. Du kan for eksempel halvere alle dine måltider, så du spiser mindre, men oftere.

Resultat: Du kan "tabe" fra 1 til 3 kg overskydende vægt om måneden.

Trin 2: Beskæftiger sig med slik

Simple kulhydrater er energi i sin rene form, som kroppen ikke er i stand til fuldt ud at bruge og efterlader som fedtreserver. For at slippe af med dem, glem alt om slik og boller. I stedet kan du eksperimentere med kaloriefattige alternativer såsom frugt og bær.

Resultat: Ved at erstatte fedtrige desserter med kaloriefattige kan du tabe dig 0,5-1 kg om måneden.

Trin 3: Giv din krop tid!

Sport er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og forme din figur. Men hvis du ikke er til en organiseret træning, er der andre måder at forblive aktiv i løbet af dagen. Prøv at bruge 10 minutter hver dag på at gøre noget aktivt, såsom yoga, dans eller bare gå rundt i huset.

Resultat: Daglige 10 minutters aktivitet kan føre til minus 0,5-1 kg i slutningen af ​​måneden.

Trin 4: Fastedage

En gang om ugen skal du bruge en fastedag på vand eller grøn te for at hjælpe kroppen med at rense sig selv. Du kan vælge en dag, hvor månen skifter fase for at forbedre effekten.

Resultat: Fastedage kan føre til en stabil minus 2 kg.

Trin 5: Leder du efter en alternativ fornøjelse

Mad er ikke den eneste måde at have det sjovt på. Du kan erstatte et måltid med enhver anden fornøjelig aktivitet, der ikke involverer mad. Besøg for eksempel et solarium, få massage eller øv dig i meditation.

Resultat: Udskiftning af mad med andre former for fornøjelse kan føre til minus 1 kg vægt.

Som et resultat, hvis du følger disse 5 trin, kan du tabe 3-6 kg på en måned, hvilket vil føre til en betydelig forbedring af din figur og dit velvære. Husk dog, at for at opnå de bedste resultater, bør du også overvåge kvaliteten af ​​din kost, øge mængden af ​​fysisk aktivitet og kontrollere antallet af kalorier, du indtager.