5 кроків до літа. Як за місяць до відпустки схуднути на 1-2 розміри

Час літньої відпустки та пляжного сезону вже близько, і це означає, що настав час задуматися про те, як привести свою фігуру у форму. Але не впадайте у відчай, якщо у вас залишилося всього місяць на все про все. У цій статті я розповім вам про 5 кроків, які допоможуть вам схуднути на 1-2 розміри до літа.

Крок 1: Зменшуємо розмір шлунка

Шлунок - це еластична кишеня, яка може розтягуватися і робити вас ненаситним, якщо ви переїдаєте. Щоб зменшити розмір шлунка, доведеться тиждень харчуватися дисципліновано, чітко дотримуючись одного правила: удвічі зменшити звичайні порції. Наприклад, ви можете розполовинити всі їди, щоб з'їсти менше, але частіше.

Результат: Ви можете втратити від 1 до 3 кг зайвої ваги за місяць.

Крок 2: Розбираємось із солодощами

Прості вуглеводи - це енергія у чистому вигляді, яку організм не в змозі використовувати повністю та залишає у вигляді жирових запасів. Щоб позбутися їх, забудьте про солодощі та булочки. Натомість, можна поекспериментувати з низькокалорійними альтернативами, такими як фрукти та ягоди.

Результат: Замінивши жирні десерти на низькокалорійні, ви можете розлучитися з 0,5-1 кг на місяць.

Крок 3: Дайте тілу час!

Спорт - відмінний спосіб спалювання калорій та формування фігури. Але якщо ви не готові до організованих занять, є інші способи залишатися в русі протягом дня. Спробуйте щодня витрачати по 10 хвилин на активні дії, наприклад, займайтеся йогою, танцями або навіть просто ходіть по дому.

Результат: Щоденні 10 хвилин активності можуть призвести до мінус 0,5-1 кг наприкінці місяця.

Крок 4: Розвантажувальні дні

Раз на тиждень проводьте розвантажувальний день на воді або зеленому чаї, щоб допомогти організму очиститися. Ви можете вибрати день, коли місяць змінює фазу, щоб покращити ефект.

Результат: Розвантажувальні дні можуть призвести до стабільного мінусу 2 кг.

Крок 5: Шукаємо альтернативне задоволення

Їжа - це не єдиний спосіб отримувати задоволення. Ви можете замінити один прийом їжі на будь-яке інше приємне заняття, яке не пов'язане з їжею. Наприклад, відвідайте солярій, зробіть масаж або займіться медитацією.

Результат: Заміна їжі на інші види насолоди може призвести до мінус 1 кг ваги.

У результаті, якщо ви будете слідувати цим 5 крокам, то ви можете схуднути на 3-6 кг на місяць, що призведе до значного покращення вашої фігури та самопочуття. Однак, пам'ятайте, що для досягнення найкращого результату вам слід також стежити за якістю харчування, збільшувати кількість фізичної активності та контролювати кількість калорій, що споживаються.