Si quieres estar sano, ¡hazlo! Los 6 mejores consejos

Cada uno de nosotros quiere estar sano y atractivo, pero ¿cómo lograrlo? En este artículo veremos algunos consejos que le ayudarán a estar más saludable y bella.

1. No todos los tipos de lechuga son igual de saludables
   Las ensaladas son un producto indispensable en nuestra dieta, pero no todas son igual de saludables. Por ejemplo, la rúcula y el rábano picante contienen sustancias que combaten ardientemente el cáncer. Las espinacas, a su vez, contienen una reserva de carotenoide, que nos protege no solo del cáncer, sino también de la ceguera. Las hojas de mostaza y de nabo también están llenas de sustancias que combaten bien el cáncer. Las verduras de color verde claro, como el iceberg, tienen menos fitonutrientes pero tienen un alto contenido de betacaroteno. Las ensaladas con hojas oscuras, como la lechuga romana y la lechuga romana, y muchos otros tipos, contienen más nutrientes. Las verduras de color verde claro, como la escarola, también son muy saludables.

2. Secretos para conquistar la cinta de correr
   Si quieres correr 5 km en 20 o 30 minutos en la cinta, sigue el sistema que recomienda el entrenador de carreras Jason Karp. En lugar de correr 2 millas tres veces por semana, corre una distancia diferente cada día. Camine dos millas el lunes, una el miércoles y tres el viernes. Cada semana, aumenta tu trote de 5 a 10 minutos. Apunte por al menos 5 millas.

3. Bebe menos para comer menos
   Según un estudio de la Universidad de Texas, las personas que beben refrescos sin azúcar de un solo trago tienen probabilidades de ganar peso más rápido que quienes beben refrescos con regularidad. Los expertos dicen que el cuerpo no se deja engañar por los dulces sin calorías, ya que seguirá buscando alimentos que contengan azúcar. Esto es lo que espera recibir cuando bebe una bebida con un sustituto.

4. La forma más fácil de perder 5 kg este año.
   Si vas a pasar dos horas viendo la televisión, haz sentadillas, flexiones, estocadas y sentadillas sin parar (con descansos durante los comerciales). Pierdes 100 calorías adicionales por día, o 36,500 calorías por año. Contar calorías y hacer ejercicio son componentes importantes para perder peso, pero no se olvide de una alimentación saludable y el ejercicio moderado.

5. No te olvides de los alimentos vegetales.
   Los alimentos vegetales son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Intente aumentar la ingesta de frutas, verduras, verduras, nueces y semillas en su dieta. Ayudarán a mejorar su salud y le protegerán aún más contra diversas enfermedades.

6. Intenta dormir lo suficiente
   La falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud, como obesidad, depresión, inmunidad disminuida y otros. Trate de dormir al menos entre 7 y 8 horas al día para que su cuerpo pueda recuperarse y prepararse para los días venideros. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico para obtener ayuda.