Jika Anda ingin sehat, lakukanlah! 6 tip teratas

Masing-masing dari kita ingin menjadi sehat dan menarik, tapi bagaimana cara mencapainya? Pada artikel ini kita akan melihat beberapa tips yang akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan cantik.

1. Tidak semua jenis selada sama-sama menyehatkan
   Salad adalah produk yang sangat diperlukan dalam makanan kita, tetapi tidak semuanya menyehatkan. Misalnya, arugula dan lobak mengandung zat yang ampuh melawan kanker. Bayam, pada gilirannya, mengandung cadangan karotenoid, yang melindungi kita tidak hanya dari kanker, tetapi juga kebutaan. Sayuran sawi dan lobak juga kaya akan zat yang dapat melawan kanker dengan baik. Sayuran hijau muda, seperti gunung es, memiliki lebih sedikit fitonutrien namun tinggi beta-karoten. Salad dengan daun berwarna gelap, seperti selada romaine dan romaine, serta masih banyak jenis lainnya, mengandung lebih banyak nutrisi. Sayuran hijau muda, seperti selada endif, juga sangat menyehatkan.

2. Rahasia menaklukkan treadmill
   Jika Anda ingin berlari 5K dalam 20 atau 30 menit di treadmill, ikuti sistem yang direkomendasikan oleh pelatih lari Jason Karp. Daripada berlari sejauh 2 mil tiga kali seminggu, larilah dengan jarak yang berbeda setiap hari. Berjalanlah sejauh dua mil pada hari Senin, satu mil pada hari Rabu, dan tiga mil pada hari Jumat. Setiap minggu, tingkatkan jogging Anda 5 hingga 10 menit. Bidik setidaknya 5 mil.

3. Minumlah lebih sedikit untuk makan lebih sedikit
   Menurut penelitian University of Texas, orang yang meminum minuman ringan bebas gula dalam sekali teguk cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat dibandingkan mereka yang terus-menerus meminum air soda. Para ahli mengatakan bahwa tubuh tidak bisa tertipu dengan permen nol kalori, karena tubuh akan tetap mencari makanan yang mengandung gula. Inilah yang dia harapkan untuk diterima ketika Anda meminum minuman dengan penggantinya.

4. Cara termudah untuk menurunkan 5kg tahun ini
   Jika Anda akan menghabiskan dua jam menonton TV, lakukan squat, push-up, lunge, dan squat tanpa henti (dengan jeda selama iklan). Anda kehilangan tambahan 100 kalori per hari, atau 36.500 kalori per tahun. Menghitung kalori dan berolahraga merupakan komponen penting untuk menurunkan berat badan, namun jangan lupakan pola makan sehat dan olahraga ringan.

5. Jangan lupakan makanan nabati
   Makanan nabati merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat baik. Cobalah untuk meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam makanan Anda. Mereka akan membantu meningkatkan kesehatan Anda dan selanjutnya melindungi Anda dari berbagai penyakit.

6. Cobalah untuk cukup tidur
   Kurang tidur dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, antara lain obesitas, depresi, penurunan imunitas, dan lain-lain. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per hari agar tubuh bisa pulih dan bersiap menghadapi hari-hari mendatang. Jika Anda sulit tidur, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan.