Se vuoi essere sano, fallo! I 6 migliori consigli

Ognuno di noi desidera essere sano e attraente, ma come ottenerlo? In questo articolo vedremo alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a diventare più sana e più bella.

1. Non tutti i tipi di lattuga sono ugualmente salutari
   Le insalate sono un prodotto indispensabile nella nostra dieta, ma non tutte sono ugualmente salutari. Ad esempio, la rucola e il rafano contengono sostanze che combattono ardentemente il cancro. Gli spinaci, a loro volta, contengono una riserva di carotenoidi, che ci protegge non solo dal cancro, ma anche dalla cecità. Anche la senape e le cime di rapa sono ricche di sostanze che combattono bene il cancro. Le verdure chiare, come l'iceberg, hanno meno fitonutrienti ma sono ricche di beta-carotene. Le insalate con foglie scure, come la lattuga romana e romana e molti altri tipi, contengono più sostanze nutritive. Anche le verdure chiare, come l’indivia, sono molto salutari.

2. Segreti per conquistare il tapis roulant
   Se vuoi correre 5K in 20 o 30 minuti sul tapis roulant, segui il sistema consigliato dall'allenatore di corsa Jason Karp. Invece di correre 2 miglia tre volte a settimana, corri una distanza diversa ogni giorno. Cammina due miglia lunedì, una mercoledì e tre venerdì. Ogni settimana, aumenta la frequenza del jogging di 5-10 minuti. Obiettivo per almeno 5 miglia.

3. Bere meno per mangiare meno
   Secondo uno studio dell’Università del Texas, le persone che bevono bevande analcoliche senza zucchero in un sorso hanno maggiori probabilità di aumentare di peso più velocemente di quelle che bevono costantemente acqua frizzante. Gli esperti dicono che il corpo non può lasciarsi ingannare dalle caramelle a zero calorie, poiché cercherà comunque cibi contenenti zucchero. Questo è ciò che si aspetta di ricevere quando bevi una bevanda con un sostituto.

4. Il modo più semplice per perdere 5 kg quest'anno
   Se hai intenzione di trascorrere due ore davanti alla TV, esegui squat, flessioni, affondi e squat senza sosta (con pause durante la pubblicità). Perdi altre 100 calorie al giorno o 36.500 calorie all'anno. Contare le calorie e allenarsi sono componenti importanti per perdere peso, ma non dimenticare un'alimentazione sana e un esercizio fisico moderato.

5. Non dimenticare i cibi vegetali
   Gli alimenti vegetali sono un’ottima fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Cerca di aumentare l'assunzione di frutta, verdura, verdure, noci e semi nella tua dieta. Aiuteranno a migliorare la tua salute e a proteggerti ulteriormente da varie malattie.

6. Cerca di dormire abbastanza
   La mancanza di sonno può portare a una serie di problemi di salute, tra cui obesità, depressione, diminuzione del sistema immunitario e altri. Cerca di dormire almeno 7-8 ore al giorno in modo che il tuo corpo possa riprendersi e prepararsi per i giorni a venire. Se hai problemi a dormire, consulta il tuo medico per chiedere aiuto.