Hvis du ønsker å være sunn, være det! Topp 6 tips

Hver av oss ønsker å være sunne og attraktive, men hvordan oppnå dette? I denne artikkelen skal vi se på noen tips som vil hjelpe deg å bli sunnere og vakrere.

1. Ikke alle typer salat er like sunne
   Salater er et uunnværlig produkt i kostholdet vårt, men ikke alle er like sunne. For eksempel inneholder ruccola og pepperrot stoffer som er ivrige kreftbekjempere. Spinat inneholder på sin side en reserve av karotenoid, som beskytter oss mot ikke bare kreft, men også blindhet. Sennepsgrønt og kålrot er også full av stoffer som er gode kreftbekjempere. Lyse grønne, som isfjell, har færre fytonæringsstoffer, men er høy i betakaroten. Salater med mørke blader, som romaine og romaine salat, og mange andre typer, inneholder mer næringsstoffer. Lyse grønnsaker, som endiviesalat, er også veldig sunne.

2. Hemmeligheter for å erobre tredemøllen
   Hvis du vil løpe en 5K på 20 eller 30 minutter på tredemøllen, følg systemet som løpetrener Jason Karp anbefaler. I stedet for å løpe 2 miles tre ganger i uken, løp en annen distanse hver dag. Gå to mil på mandag, en på onsdag og tre på fredag. Øk joggingen din med 5 til 10 minutter hver uke. Sikt på minst 5 miles.

3. Drikk mindre for å spise mindre
   Ifølge en studie fra University of Texas vil folk som drikker sukkerfri brus i en slurk sannsynligvis gå opp i vekt raskere enn de som drikker brus regelmessig. Eksperter sier at kroppen ikke lar seg lure av null-kalori godteri, da den fortsatt vil oppsøke mat som inneholder sukker. Dette er hva han forventer å få når du drikker en drink med erstatning.

4. Den enkleste måten å gå ned 5 kg i år
   Hvis du skal bruke to timer på å se på TV, gjør non-stop knebøy, push-ups, utfall og knebøy (med pauser under reklame). Du mister ytterligere 100 kalorier per dag, eller 36 500 kalorier per år. Å telle kalorier og trene er viktige komponenter for å gå ned i vekt, men ikke glem sunn mat og moderat trening.

5. Ikke glem plantemat
   Plantemat er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter. Prøv å øke inntaket av frukt, grønnsaker, grønt, nøtter og frø i kostholdet ditt. De vil bidra til å forbedre helsen din og beskytte ytterligere mot ulike sykdommer.

6. Prøv å få nok søvn
   Mangel på søvn kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert fedme, depresjon, nedsatt immunitet og andre. Prøv å få minst 7-8 timers søvn per dag slik at kroppen kan restituere seg og forberede seg på dagene som kommer. Hvis du har problemer med å sove, kontakt legen din for å få hjelp.