Als je gezond wilt zijn, zij het dan! Top6-tips

Ieder van ons wil gezond en aantrekkelijk zijn, maar hoe kunnen we dit bereiken? In dit artikel zullen we enkele tips bekijken die u zullen helpen gezonder en mooier te worden.

1. Niet alle slasoorten zijn even gezond
   Salades zijn een onmisbaar product in onze voeding, maar ze zijn niet allemaal even gezond. Rucola en mierikswortel bevatten bijvoorbeeld stoffen die fervente kankerbestrijders zijn. Spinazie bevat op zijn beurt een reserve aan carotenoïden, die ons niet alleen beschermt tegen kanker, maar ook tegen blindheid. Mosterdgroen en raapstelen zitten ook vol met stoffen die goede kankerbestrijders zijn. Lichtgroene groenten, zoals ijsberg, bevatten minder fytonutriënten, maar bevatten veel bètacaroteen. Salades met donkere bladeren, zoals romaine en romaine sla, en vele andere soorten, bevatten meer voedingsstoffen. Lichtgroene groenten, zoals andijviesla, zijn ook erg gezond.

2. Geheimen om de loopband te overwinnen
   Als je een 5K in 20 of 30 minuten op de loopband wilt rennen, volg dan het systeem dat hardloopcoach Jason Karp aanbeveelt. In plaats van drie keer per week 2 mijl te rennen, loop je elke dag een andere afstand. Loop twee mijl op maandag, één op woensdag en drie op vrijdag. Verhoog uw jogging elke week met 5 tot 10 minuten. Richt op minimaal 5 mijl.

3. Drink minder om minder te eten
   Volgens een onderzoek van de Universiteit van Texas zullen mensen die suikervrije frisdranken in één teug drinken waarschijnlijk sneller aankomen dan degenen die regelmatig frisdrank drinken. Deskundigen zeggen dat het lichaam zich niet voor de gek kan laten houden door caloriearme snoepjes, omdat het nog steeds op zoek gaat naar voedsel dat suiker bevat. Dit verwacht hij te krijgen als je een drankje drinkt met een vervanger.

4. De gemakkelijkste manier om dit jaar 5 kg af te vallen
   Als je twee uur tv gaat kijken, doe dan non-stop squats, push-ups, lunges en squats (met pauzes tijdens reclames). Je verliest nog eens 100 calorieën per dag, of 36.500 calorieën per jaar. Calorieën tellen en sporten zijn belangrijke componenten om af te vallen, maar vergeet gezond eten en matige lichaamsbeweging niet.

5. Vergeet plantaardig voedsel niet
   Plantaardige voedingsmiddelen zijn een uitstekende bron van vitamines, mineralen en antioxidanten. Probeer uw inname van fruit, groenten, groenten, noten en zaden in uw dieet te verhogen. Ze zullen uw gezondheid helpen verbeteren en u verder beschermen tegen verschillende ziekten.

6. Probeer voldoende te slapen
   Een gebrek aan slaap kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder zwaarlijvigheid, depressie, verminderde immuniteit en andere. Probeer minimaal 7-8 uur slaap per dag te krijgen, zodat uw lichaam kan herstellen en zich kan voorbereiden op de komende dagen. Als u moeite heeft met slapen, raadpleeg dan uw arts voor hulp.