Wenn du gesund sein willst, sei es! Die 6 besten Tipps

Jeder von uns möchte gesund und attraktiv sein, aber wie erreicht man das? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige Tipps, die Ihnen helfen, gesünder und schöner zu werden.

1. Nicht alle Salatsorten sind gleich gesund
   Salate sind ein unverzichtbares Produkt in unserer Ernährung, aber nicht alle sind gleich gesund. Rucola und Meerrettich enthalten beispielsweise Stoffe, die leidenschaftliche Krebsbekämpfer sind. Spinat wiederum enthält eine Carotinoidreserve, die uns nicht nur vor Krebs, sondern auch vor Blindheit schützt. Auch Senfgrün und Rübengrün stecken voller Stoffe, die gut gegen Krebs wirken. Helle Grünsorten wie Eisberg haben weniger Phytonährstoffe, sind aber reich an Beta-Carotin. Salate mit dunklen Blättern, wie Römer- und Römersalat und viele andere Sorten, enthalten mehr Nährstoffe. Auch helles Gemüse wie Endiviensalat ist sehr gesund.

2. Geheimnisse zur Eroberung des Laufbands
   Wenn Sie auf dem Laufband einen 5-km-Lauf in 20 oder 30 Minuten laufen möchten, folgen Sie dem System, das Lauftrainer Jason Karp empfiehlt. Anstatt dreimal pro Woche 2 Meilen zu laufen, laufen Sie jeden Tag eine andere Distanz. Gehen Sie am Montag zwei Meilen, am Mittwoch eine und am Freitag drei Meilen. Erhöhen Sie Ihr Joggen jede Woche um 5 bis 10 Minuten. Streben Sie mindestens 5 Meilen an.

3. Trinken Sie weniger, um weniger zu essen
   Laut einer Studie der University of Texas nehmen Menschen, die zuckerfreie Erfrischungsgetränke in einem Zug trinken, wahrscheinlich schneller an Gewicht zu als diejenigen, die ständig Mineralwasser trinken. Experten sagen, dass sich der Körper nicht von kalorienfreien Süßigkeiten täuschen lässt, da er weiterhin nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sucht. Das ist es, was er erwartet, wenn Sie ein Getränk mit Ersatz trinken.

4. Der einfachste Weg, dieses Jahr 5 kg abzunehmen
   Wenn Sie zwei Stunden vor dem Fernseher verbringen, machen Sie ununterbrochen Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Kniebeugen (mit Pausen während der Werbung). Sie verlieren zusätzlich 100 Kalorien pro Tag oder 36.500 Kalorien pro Jahr. Kalorienzählen und Bewegung sind wichtige Bestandteile beim Abnehmen, aber vergessen Sie nicht, sich gesund zu ernähren und mäßig Sport zu treiben.

5. Vergessen Sie nicht die pflanzlichen Lebensmittel
   Pflanzliche Lebensmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Versuchen Sie, die Aufnahme von Obst, Gemüse, Gemüse, Nüssen und Samen in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Sie tragen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zum weiteren Schutz vor verschiedenen Krankheiten bei.

6. Versuchen Sie, ausreichend Schlaf zu bekommen
   Schlafmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Fettleibigkeit, Depressionen, verminderte Immunität und andere. Versuchen Sie, mindestens 7–8 Stunden pro Tag zu schlafen, damit sich Ihr Körper erholen und auf den kommenden Tag vorbereiten kann. Wenn Sie Schlafstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.