Hvis du vil være sund, så må det være! Top 6 tips

Hver af os ønsker at være sunde og attraktive, men hvordan opnår man dette? I denne artikel vil vi se på nogle tips, der hjælper dig med at blive sundere og smukkere.

1. Ikke alle typer salat er lige sunde
   Salater er et uundværligt produkt i vores kost, men ikke alle er lige sunde. For eksempel indeholder rucola og peberrod stoffer, der er ivrige kræftbekæmpere. Spinat indeholder til gengæld en reserve af carotenoid, som beskytter os mod ikke kun kræft, men også blindhed. Sennepsgrønt og majroe er også fyldt med stoffer, der er gode kræftbekæmpere. Lyse grønne, såsom iceberg, har færre phytonutrients, men er høje i beta-caroten. Salater med mørke blade, såsom romaine og romaine salat, og mange andre typer, indeholder flere næringsstoffer. Lyse grøntsager, såsom endiviesalat, er også meget sunde.

2. Hemmeligheder til at erobre løbebåndet
   Hvis du vil løbe en 5K på 20 eller 30 minutter på løbebåndet, skal du følge det system, som løbetræner Jason Karp anbefaler. I stedet for at løbe 2 miles tre gange om ugen, løb en anden distance hver dag. Gå to miles om mandagen, en om onsdagen og tre om fredagen. Forøg din jogging med 5 til 10 minutter hver uge. Sigt efter mindst 5 miles.

3. Drik mindre for at spise mindre
   Ifølge en undersøgelse fra University of Texas vil folk, der drikker sukkerfri læskedrikke i én slurk, sandsynligvis tage på hurtigere end dem, der drikker sodavand regelmæssigt. Eksperter siger, at kroppen ikke kan narre af slik med nul kalorier, da den stadig vil opsøge fødevarer, der indeholder sukker. Det er, hvad han forventer at modtage, når du drikker en drink med en erstatning.

4. Den nemmeste måde at tabe 5 kg i år
   Hvis du skal bruge to timer på at se tv, så lav non-stop squats, push-ups, lunges og squats (med pauser under reklamer). Du taber yderligere 100 kalorier om dagen eller 36.500 kalorier om året. At tælle kalorier og træne er vigtige komponenter for at tabe sig, men glem ikke sund kost og moderat motion.

5. Glem ikke om planteføde
   Plantefødevarer er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter. Prøv at øge dit indtag af frugt, grøntsager, grønt, nødder og frø i din kost. De vil hjælpe med at forbedre dit helbred og yderligere beskytte mod forskellige sygdomme.

6. Prøv at få nok søvn
   Mangel på søvn kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder fedme, depression, nedsat immunitet og andre. Prøv at få mindst 7-8 timers søvn om dagen, så din krop kan restituere og forberede sig på de kommende dage. Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte din læge for at få hjælp.