Si vous voulez être en bonne santé, qu'il en soit ainsi ! Les 6 meilleurs conseils

Chacun de nous veut être en bonne santé et attrayant, mais comment y parvenir ? Dans cet article, nous examinerons quelques conseils qui vous aideront à devenir plus sain et plus beau.

1. Tous les types de laitue ne sont pas également sains
   Les salades sont un produit indispensable dans notre alimentation, mais elles ne sont pas toutes également saines. Par exemple, la roquette et le raifort contiennent des substances qui sont d’ardents combattants du cancer. Les épinards, quant à eux, contiennent une réserve de caroténoïde, qui nous protège non seulement du cancer, mais aussi de la cécité. Les feuilles de moutarde et les feuilles de navet regorgent également de substances qui sont de bons combattants du cancer. Les légumes verts clairs, comme l'iceberg, contiennent moins de phytonutriments mais sont riches en bêta-carotène. Les salades aux feuilles foncées, comme la laitue romaine et romaine, et bien d'autres types, contiennent plus de nutriments. Les légumes verts clairs, comme la laitue endive, sont également très sains.

2. Secrets pour conquérir le tapis roulant
   Si vous souhaitez courir un 5 km en 20 ou 30 minutes sur le tapis roulant, suivez le système recommandé par l'entraîneur de course Jason Karp. Au lieu de courir 3 kilomètres trois fois par semaine, parcourez une distance différente chaque jour. Marchez trois kilomètres le lundi, un le mercredi et trois le vendredi. Chaque semaine, augmentez votre jogging de 5 à 10 minutes. Visez au moins 5 miles.

3. Boire moins pour manger moins
   Selon une étude de l’Université du Texas, les personnes qui boivent des boissons gazeuses sans sucre d’un seul coup sont susceptibles de prendre du poids plus rapidement que celles qui boivent régulièrement des sodas. Les experts affirment que le corps ne peut pas se laisser tromper par les bonbons sans calories, car il recherchera toujours les aliments contenant du sucre. C'est ce qu'il s'attend à recevoir lorsque vous buvez une boisson avec un substitut.

4. Le moyen le plus simple de perdre 5 kg cette année
   Si vous prévoyez de passer deux heures devant la télévision, faites des squats, des pompes, des fentes et des squats non-stop (avec des pauses pendant les publicités). Vous perdez 100 calories supplémentaires par jour, soit 36 500 calories par an. Compter les calories et s'entraîner sont des éléments importants pour perdre du poids, mais n'oubliez pas une alimentation saine et une activité physique modérée.

5. N'oubliez pas les aliments végétaux
   Les aliments végétaux sont une excellente source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. Essayez d'augmenter votre consommation de fruits, légumes, légumes verts, noix et graines dans votre alimentation. Ils contribueront à améliorer votre santé et à vous protéger davantage contre diverses maladies.

6. Essayez de dormir suffisamment
   Le manque de sommeil peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment l’obésité, la dépression, une diminution de l’immunité, etc. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par jour afin que votre corps puisse récupérer et se préparer pour les jours à venir. Si vous avez du mal à dormir, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.