Los 25 mejores consejos útiles de los nutricionistas

Hoy en día, cada vez más personas piensan en su salud y apariencia. Si quieres poner en orden tu figura y mantener el peso deseado durante mucho tiempo, sigue los consejos de profesionales: nutricionistas y preparadores físicos. Hemos recopilado para usted los 25 mejores consejos útiles que le ayudarán a lograr el resultado deseado.

1. Beba al menos 2 litros de agua sin gas al día. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, acelera el metabolismo y mejora la piel.

2. Nada de alcohol, a excepción de una sola copa de vino tinto seco al día. El alcohol afecta negativamente al metabolismo y puede provocar un aumento excesivo de peso.

3. Para activar tu tracto digestivo por la mañana, bebe 1 vaso de agua en ayunas.

4. Media hora antes de las comidas, beber un vaso de agua. Después de comer, se le permite beber 40 minutos más tarde.

5. Come 5-6 veces al día. Esta dieta ayuda a acelerar el metabolismo y reducir el hambre.

6. La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse. Esto ayudará a evitar el exceso de peso.

7. Beba té y café sin azúcar ni aditivos. El azúcar contiene muchas calorías y puede provocar aumento de peso.

8. Coma patatas no más de dos veces por semana y sólo hervidas o al horno. Las patatas contienen mucho almidón, lo que puede afectar negativamente al metabolismo.

9. Evite las uvas y los plátanos. Estas frutas contienen mucha azúcar y pueden provocar aumento de peso.

10. Una vez a la semana, haga un día de ayuno con manzanas, kéfir, agua, etc. Esto ayudará a limpiar el cuerpo y acelerar el metabolismo.

11. La actividad del sistema cardiovascular es máxima a las 18:00, por lo que a partir de esta hora es necesario empezar a entrenar.

12. Haga ejercicios por la mañana y por la noche, lo que favorece un metabolismo rápido.

13. De 17:00 a 21:00 es el horario ideal para hacer deporte, ver punto 11.

14. Nunca debes saltarte el desayuno, debe ser equilibrado. El desayuno ayuda a acelerar el metabolismo y reducir el hambre.

15. Para el almuerzo, coma sopas, caldos, ensaladas, carnes magras hervidas, verduras y frutas. Esto ayudará a acelerar su metabolismo y reducir el hambre.

16. Una merienda puede consistir en yogur, ensalada, kéfir, carne magra hervida y verduras. Esto ayudará a reducir el hambre y mantener el metabolismo.

17. Cena: ensalada ligera, requesón, yogur o algunas verduras guisadas. La cena debe ser ligera para no sobrecargar el sistema digestivo antes de acostarse.

18. Es mejor comer frutas en la primera mitad del día. Esto ayudará a acelerar su metabolismo y reducir el hambre.

19. No fritos, ahumados, alimentos grasos ni especias. Estos alimentos pueden provocar un aumento excesivo de peso y afectar negativamente al sistema digestivo.

20. Las ensaladas se pueden aderezar con yogur, crema agria o aceite de oliva. Esto ayudará a reducir la cantidad de calorías consumidas y mejorará el sabor del plato.

21. Deseche todos los alimentos procesados, comida rápida, semillas, nueces saladas, patatas fritas, agua dulce y bebidas energéticas. Estos alimentos contienen muchas calorías y sustancias nocivas que pueden provocar un aumento excesivo de peso y enfermedades.

22. De harina, solo pan integral y negro. Estos productos contienen menos calorías y más nutrientes que el pan blanco y otros productos de harina.

23. Coma en porciones pequeñas, no más de 200 g a la vez. Esto ayudará a reducir la cantidad de calorías que consume y acelerará su metabolismo.

24. Compra un plato pequeño y come con una cucharadita. Esto le ayudará a controlar la cantidad de alimentos que ingiere y a reducir la cantidad de calorías que consume.

25. Disfrute del chocolate amargo por la mañana. El chocolate negro contiene menos azúcar y más nutrientes que el chocolate con leche y otros dulces.

Siguiendo estos 25 consejos de nutricionistas podrás conseguir el resultado deseado y mantener tu figura y salud en excelentes condiciones durante mucho tiempo. Recuerde también hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente, también es importante para mantenerse sano y en forma.