Top 25 des conseils utiles des nutritionnistes

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes pensent à leur santé et à leur apparence. Si vous souhaitez remettre de l'ordre dans votre silhouette et maintenir longtemps le poids souhaité, suivez les conseils des professionnels - nutritionnistes et préparateurs physiques. Nous avons rassemblé pour vous les 25 meilleurs conseils utiles qui vous aideront à obtenir le résultat souhaité.

1. Boire au moins 2 litres d'eau plate par jour. L'eau aide à éliminer les toxines du corps, accélère le métabolisme et améliore la peau.

2. Pas d'alcool, à l'exception d'un seul verre de vin rouge sec par jour. L'alcool affecte négativement le métabolisme et peut entraîner une prise de poids excessive.

3. Pour activer votre tube digestif le matin, buvez 1 verre d'eau à jeun.

4. Une demi-heure avant les repas, buvez un verre d'eau. Après avoir mangé, vous êtes autorisé à boire 40 minutes plus tard.

5. Mangez 5 à 6 fois par jour. Ce régime aide à accélérer le métabolisme et à réduire la faim.

6. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher. Cela aidera à éviter de prendre du poids excessif.

7. Boire du thé et du café sans sucre ni additifs. Le sucre contient beaucoup de calories et peut entraîner une prise de poids.

8. Ne mangez pas de pommes de terre plus de deux fois par semaine et uniquement bouillies ou cuites au four. Les pommes de terre contiennent beaucoup d'amidon, ce qui peut affecter négativement le métabolisme.

9. Évitez les raisins et les bananes. Ces fruits contiennent beaucoup de sucre et peuvent entraîner une prise de poids.

10. Une fois par semaine, faites une journée de jeûne avec des pommes, du kéfir, de l'eau, etc. Cela aidera à nettoyer le corps et à accélérer le métabolisme.

11. L'activité du système cardiovasculaire est maximale à 18h00, c'est donc à partir de cette heure que vous devez commencer l'entraînement.

12. Faites des exercices matin et soir, ce qui favorise un métabolisme rapide.

13. De 17h00 à 21h00 est le moment idéal pour faire du sport, voir point 11.

14. Il ne faut jamais sauter le petit-déjeuner, il doit être équilibré. Le petit-déjeuner aide à accélérer votre métabolisme et à réduire la faim.

15. Pour le déjeuner, mangez des soupes, des bouillons, des salades, de la viande maigre bouillie, des légumes et des fruits. Cela aidera à accélérer votre métabolisme et à réduire la faim.

16. Une collation l'après-midi peut être composée de yaourt, de salade, de kéfir, de viande maigre bouillie et de légumes. Cela aidera à réduire la faim et à maintenir le métabolisme.

17. Dîner - salade légère, fromage cottage, yaourt ou compote de légumes. Le dîner doit être léger pour ne pas alourdir le système digestif avant de se coucher.

18. Il est préférable de consommer les fruits dans la première moitié de la journée. Cela aidera à accélérer votre métabolisme et à réduire la faim.

19. Pas d'aliments frits, fumés, gras ou d'épices. Ces aliments peuvent entraîner une prise de poids excessive et affecter négativement le système digestif.

20. Les salades peuvent être assaisonnées de yaourt, de crème sure ou d'huile d'olive. Cela contribuera à réduire le nombre de calories consommées et à améliorer le goût du plat.

21. Jetez tous les aliments transformés, la restauration rapide, les graines, les noix salées, les chips, l'eau sucrée, les boissons énergisantes. Ces aliments contiennent de nombreuses calories et substances nocives qui peuvent entraîner une prise de poids excessive et des maladies.

22. De la farine - uniquement du pain grossier et noir. Ces produits contiennent moins de calories et plus de nutriments que le pain blanc et les autres produits à base de farine.

23. Mangez en petites portions - pas plus de 200 g à la fois. Cela contribuera à réduire le nombre de calories que vous consommez et à accélérer votre métabolisme.

24. Achetez une petite assiette et mangez avec une cuillère à café. Cela vous aidera à contrôler la quantité de nourriture que vous consommez et à réduire le nombre de calories que vous consommez.

25. Offrez-vous du chocolat noir le matin. Le chocolat noir contient moins de sucre et plus de nutriments que le chocolat au lait et autres sucreries.

En suivant ces 25 conseils de nutritionnistes, vous pourrez obtenir le résultat souhaité et maintenir longtemps votre silhouette et votre santé en excellent état. N'oubliez pas non plus de faire de l'exercice régulièrement et de dormir suffisamment, ce qui est également important pour rester en bonne santé et en forme.