I 25 migliori consigli utili dei nutrizionisti

Oggi sempre più persone pensano alla propria salute e al proprio aspetto. Se vuoi mettere in ordine la tua figura e mantenere a lungo il peso desiderato, segui i consigli dei professionisti: nutrizionisti e istruttori di fitness. Abbiamo raccolto per te i 25 migliori consigli utili che ti aiuteranno a ottenere il risultato desiderato.

1. Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo, accelera il metabolismo e migliora la pelle.

2. Niente alcol, ad eccezione di un solo bicchiere di vino rosso secco al giorno. L'alcol influisce negativamente sul metabolismo e può portare ad un aumento di peso eccessivo.

3. Per attivare il tratto digestivo al mattino, bere 1 bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.

4. Mezz'ora prima dei pasti bere un bicchiere d'acqua. Dopo aver mangiato, puoi bere 40 minuti dopo.

5. Mangia 5-6 volte al giorno. Questa dieta aiuta ad accelerare il metabolismo e a ridurre la fame.

6. L'ultimo pasto dovrebbe essere 3 ore prima di andare a dormire. Ciò contribuirà a evitare di ingrassare.

7. Bevi tè e caffè senza zucchero o additivi. Lo zucchero contiene molte calorie e può portare ad un aumento di peso.

8. Mangia patate non più di due volte a settimana e solo bollite o al forno. Le patate contengono molto amido, che può influenzare negativamente il metabolismo.

9. Evita uva e banane. Questi frutti contengono molto zucchero e possono portare ad un aumento di peso.

10. Una volta alla settimana, fai una giornata di digiuno a base di mele, kefir, acqua e così via. Ciò contribuirà a purificare il corpo e ad accelerare il metabolismo.

11. L'attività del sistema cardiovascolare è massima alle 18:00, quindi, a partire da questo orario, è necessario iniziare l'allenamento.

12. Fai esercizi al mattino e alla sera, che promuovono il metabolismo rapido.

13. Dalle 17:00 alle 21:00 è l'orario ideale per lo sport, vedi punto 11.

14. Non bisogna mai saltare la colazione, deve essere equilibrata. La colazione aiuta ad accelerare il metabolismo e a ridurre la fame.

15. A pranzo mangia zuppe, brodi, insalate, carne magra bollita, verdure e frutta. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo e a ridurre la fame.

16. Uno spuntino pomeridiano può consistere in yogurt, insalata, kefir, carne magra bollita e verdure. Ciò contribuirà a ridurre la fame e mantenere il metabolismo.

17. Cena: insalata leggera, ricotta, yogurt o verdure stufate. La cena dovrebbe essere leggera per non gravare sul sistema digestivo prima di andare a letto.

18. È meglio consumare la frutta nella prima metà della giornata. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo e a ridurre la fame.

19. Niente cibi fritti, affumicati, grassi o spezie. Questi alimenti possono portare ad un aumento di peso eccessivo e influenzare negativamente il sistema digestivo.

20. Le insalate possono essere condite con yogurt, panna acida o olio d'oliva. Ciò contribuirà a ridurre il numero di calorie consumate e a migliorare il gusto del piatto.

21. Butta via tutti gli alimenti trasformati, i fast food, i semi, le noci salate, le patatine, l'acqua dolce e le bevande energetiche. Questi alimenti contengono molte calorie e sostanze nocive che possono portare ad un aumento di peso eccessivo e a malattie.

22. Dalla farina: solo pane grosso e nero. Questi prodotti contengono meno calorie e più sostanze nutritive rispetto al pane bianco e ad altri prodotti a base di farina.

23. Mangia in piccole porzioni - non più di 200 g alla volta. Ciò contribuirà a ridurre il numero di calorie consumate e ad accelerare il metabolismo.

24. Compra un piattino e mangia con un cucchiaino. Questo ti aiuterà a controllare la quantità di cibo che mangi e a ridurre il numero di calorie che consumi.

25. Al mattino regalatevi del cioccolato fondente. Il cioccolato fondente contiene meno zucchero e più sostanze nutritive rispetto al cioccolato al latte e ad altri dolci.

Seguendo questi 25 consigli dei nutrizionisti, potrai ottenere il risultato desiderato e mantenere a lungo la tua figura e la tua salute in ottime condizioni. Ricorda inoltre che fare attività fisica regolarmente e dormire a sufficienza è importante anche per mantenersi sani e in forma.