Comment préparer votre corps pour la fête du Nouvel An

Le réveillon du Nouvel An est connu non seulement pour ses paillettes et ses guirlandes, mais aussi comme une nuit de gourmandise. Nous aimons tous déguster de délicieuses salades et friandises pendant cette période des fêtes. Or, préparer l’organisme à un repas copieux, qui n’est pas toujours sain, est une étape importante. Souvent, la dernière semaine avant le Nouvel An, à cause de nombreuses choses à faire, nous prêtons peu d'attention à notre santé. Mais nous vous recommandons d’en être conscient et de suivre quelques règles simples. Dans cet article, nous vous dirons ce qu'il faut faire une semaine avant les vacances pour que le premier janvier ne devienne pas une déception !

1. Comment apprendre à ne pas trop manger pendant un festin

Lorsque nous nous efforçons de perdre du poids pour la fête du Nouvel An, nous ressentons souvent le besoin de commencer immédiatement un régime strict une semaine avant les vacances. Cependant, cette approche peut être nocive pour l’organisme. Vous ne devriez pas trop vous affamer ou vous restreindre, car il est peu probable que vous perdiez beaucoup de poids en si peu de temps et votre estomac pourrait ne pas être en mesure de faire face à l'abondance de nourriture des fêtes, ce qui provoquerait un inconfort. Il est recommandé d'essayer simplement de ne pas trop manger cette semaine, d'exclure les aliments fumés et la restauration rapide, et de ne pas oublier un petit-déjeuner copieux.

2. Formation régulière

Même si vous disposez de peu de temps, trouvez l’occasion de faire de l’exercice au moins une demi-heure par jour. Choisissez un programme d'entraînement visant à brûler des calories avant le nouvel an. Cela aidera le corps à épuiser ses réserves de nutriments et à créer un déficit énergétique. De cette façon, une partie des calories que vous consommez sera utilisée pour entretenir vos muscles plutôt que d’être convertie en excès de graisse.

3. Consommation modérée d'alcool

Les boissons alcoolisées affectent négativement le système digestif. Si vous envisagez de prendre un verre le soir du Nouvel An, vous devez limiter votre consommation d'alcool la semaine précédente. Si vous avez besoin de boire, privilégiez le vin plutôt que les boissons gazeuses.

4. Un sommeil et un repos adéquats

Pour se sentir bien, avoir l'air frais et passer un réveillon amusant, il est important de ne pas se surcharger avant les vacances. Ne restez pas au travail tard, n'essayez pas de tout faire à la dernière minute. Il vaut mieux terminer quelque chose le week-end après le Nouvel An plutôt que de se priver de sommeil adéquat. Un bon sommeil donnera au corps la force nécessaire pour une danse active et un festin copieux.

5. Soutien immunitaire

Pour éviter d'éventuels troubles sous forme de rhume ou de maladie, il est recommandé de renforcer le système immunitaire. Il existe une recette d'infusion pour améliorer l'immunité et le bien-être général. Vous aurez besoin d'1 cuillère à soupe de camomille, de sauge, de calendula, d'achillée millefeuille, de valériane, de millepertuis et d'échinacée. Mélangez toutes les herbes, versez 1 tasse d'eau bouillante, laissez infuser 40 minutes, laissez refroidir et filtrez. Boire cette infusion 1 verre 2 fois par jour avant les repas.

Il est important de se rappeler que la santé et le confort lors des fêtes du Nouvel An dépendent de notre préparation préalable. En suivant des règles simples, vous pourrez profiter de vos vacances sans ressentir d'inconfort ni compromettre votre santé.

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