Как да подготвим тялото си за новогодишния празник

Новогодишната нощ е известна не само с блясъка и сърмите си, но и като нощ на лакомия. Всички обичаме да се наслаждаваме на вкусни салати и сладки през този празничен сезон. Въпреки това, подготовката на тялото за обилно хранене, което не винаги е здравословно, е важна стъпка. Често в последната седмица преди Нова година, поради много неща за вършене, ние обръщаме малко внимание на здравето си. Но препоръчваме да сте наясно и да следвате няколко прости правила. В тази статия ще ви кажем какво трябва да направите седмица преди празника, за да не се превърне първи януари в разочарование!

1. Как да се научим да не преяждаме по време на празник

Когато се стремим да отслабнем за новогодишното парти, често изпитваме желание незабавно да започнем строга диета седмица преди празника. Този подход обаче може да бъде вреден за тялото. Не трябва да гладувате или да се ограничавате твърде много, тъй като е малко вероятно да отслабнете значително за толкова кратък период от време, а стомахът ви може да не успее да се справи с изобилието от празнична храна, причинявайки дискомфорт. Препоръчително е просто да се опитате да не преяждате тази седмица, да изключите пушените храни и бързото хранене, а също така не забравяйте за обилната закуска.

2. Редовно обучение

Дори да имате ограничено време, намерете възможност да спортувате поне половин час на ден. Изберете тренировъчна програма, насочена към изгаряне на калории преди Нова година. Това ще помогне на тялото да изразходва запасите от хранителни вещества и да създаде известен енергиен дефицит. По този начин част от калориите, които консумирате, ще бъдат използвани за поддържане на мускулите, вместо да бъдат превърнати в излишни мазнини.

3. Умерена консумация на алкохол

Алкохолните напитки влияят негативно на храносмилателната система. Ако планирате да се насладите на празнични напитки в новогодишната нощ, трябва да ограничите консумацията на алкохол предната седмица. Ако трябва да пиете, предпочитайте виното, а не газираните напитки.

4. Адекватен сън и почивка

За да се чувствате добре, да изглеждате свежи и да прекарате весело новогодишната нощ е важно да не се претоварвате преди празника. Не оставайте на работа до късно, не се опитвайте да свършите всичко в последния момент. По-добре е да свършите нещо през уикенда след Нова година, отколкото да се лишите от пълноценен сън. Добрият сън ще даде на тялото необходимата сила за активни танци и обилен празник.

5. Имунна подкрепа

За да се избегнат възможни проблеми под формата на настинка или заболяване, се препоръчва укрепване на имунната система. Има рецепта за инфузия за подобряване на имунитета и общото благосъстояние. Ще ви трябват по 1 супена лъжица лайка, градински чай, невен, бял равнец, валериана, жълт кантарион и ехинацея. Смесете всички билки, залейте с 1 чаша вряща вода, оставете да вари 40 минути, охладете и прецедете. Пийте тази инфузия по 1 чаша 2 пъти на ден преди хранене.

Важно е да запомните, че здравето и комфортът по време на новогодишния празник зависят от нашата предварителна подготовка. Като следвате прости правила, можете да се насладите на празника, без да изпитвате дискомфорт или да застрашавате здравето си.

Абонирайте се за нашите страници в социалните мрежи (ИСКАМ във Facebook, VKontakte и Instagram), за да сте в крак с най-новите новини и препоръки за здравословен начин на живот. Желаем ви весели празници!