新年のごちそうに向けて体を準備する方法

大晦日は、きらびやかさと見掛け倒しだけでなく、大食いの夜としても知られています。私たちは皆、このお祝いの季節においしいサラダやスイーツを楽しむのが大好きです。しかし、必ずしも健康的とは限らない大量の食事に備えて体を準備することは重要なステップです。新年前の最後の一週間は、やるべきことがたくさんあるため、自分の健康にほとんど注意を払わないことがよくあります。ただし、いくつかの簡単なルールを認識して従うことをお勧めします。この記事では、1月1日ががっかりしないように、休暇の1週間前に何をする必要があるかを説明します。

1. ごちそう中に食べ過ぎないようにする方法

新年会に向けて体重を減らそうと努力していると、休日の一週間前にすぐに厳しいダイエットを始めたくなることがよくあります。ただし、このアプローチは体に害を及ぼす可能性があります。このような短期間で体重が大幅に減る可能性は低く、胃が休日の豊富な食べ物に対応できず、不快感を引き起こす可能性があるため、絶食したり、過度に制限したりしないでください。今週は食べ過ぎないように努め、燻製食品やファストフードを除外し、ボリュームたっぷりの朝食も忘れないようにすることをお勧めします。

2. 定期的なトレーニング

時間が限られている場合でも、1 日少なくとも 30 分は運動する機会を見つけてください。新年の前にカロリーを消費することを目的としたワークアウト プログラムを選択してください。これにより、体が蓄えた栄養素を使い果たし、エネルギー不足が生じやすくなります。こうすることで、消費カロリーの一部が余分な脂肪に変換されるのではなく、筋肉を維持するために使用されます。

3. 適度なアルコール摂取

アルコール飲料は消化器系に悪影響を与えます。大晦日にホリデードリンクを楽しむ予定がある場合は、その前の週からアルコール摂取量を制限する必要があります。お酒を飲みたい場合は、炭酸飲料ではなくワインを優先してください。

4. 十分な睡眠と休息

気分を良くし、新鮮に見え、楽しい大晦日を過ごすためには、休暇前に自分に負担をかけすぎないことが重要です。遅くまで仕事に残らないようにし、土壇場ですべてを終わらせようとしないでください。十分な睡眠を奪うより、新年後の週末に何かを終わらせる方が良いでしょう。良質な睡眠は、活発なダンスとボリュームたっぷりの食事に必要な力を体に与えます。

5. 免疫サポート

風邪や病気によるトラブルを避けるために、免疫システムを強化することをお勧めします。免疫力と全体的な健康状態を改善するための点滴のレシピがあります。カモミール、セージ、カレンデュラ、ノコギリソウ、バレリアン、セントジョーンズワート、エキナセアを大さじ1杯必要とします。すべてのハーブを混ぜ、熱湯1カップを注ぎ、40分間醸造し、冷まして濾します。この注入液を1日2回、食事の前にグラス1杯飲みます。

新年のごちそうの間の健康と快適さは、事前の準備に依存することを覚えておくことが重要です。簡単なルールに従うことで、不快感を感じたり健康を損なうことなく休暇を楽しむことができます。

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