Vücudunuzu Yeni Yıl ziyafetine nasıl hazırlayabilirsiniz?

Yılbaşı gecesi sadece parıltısı ve ışıltısıyla değil, aynı zamanda oburluk gecesi olarak da bilinir. Bu bayram sezonunda hepimiz lezzetli salataların ve tatlıların tadını çıkarmayı seviyoruz. Ancak her zaman sağlıklı olmayan büyük bir öğün için vücudu hazırlamak önemli bir adımdır. Çoğu zaman yılbaşından önceki son haftada, yapacak çok şey olduğundan sağlığımıza çok az dikkat ederiz. Ancak farkında olmanızı ve birkaç basit kurala uymanızı öneririz. Bu yazımızda Ocak ayının ilk gününün hüsranla sonuçlanmaması için tatilden bir hafta önce yapmanız gerekenleri anlatacağız!

1. Bir ziyafet sırasında fazla yememeyi nasıl öğrenebilirim?

Yılbaşı partisi için kilo vermeye çalışırken çoğu zaman tatilden bir hafta önce hemen sıkı bir diyete başlama dürtüsü hissederiz. Ancak bu yaklaşım vücuda zarar verebilir. Aç kalmamalı veya kendinizi çok fazla kısıtlamamalısınız, çünkü bu kadar kısa sürede önemli miktarda kilo vermeniz pek olası değildir ve mideniz tatil yemeğinin bolluğuyla baş edemeyebilir ve bu da rahatsızlığa neden olabilir. Bu hafta aşırı yememeye çalışmanız, tütsülenmiş yiyecekleri ve fast foodları hariç tutmanız ve ayrıca doyurucu bir kahvaltıyı da unutmamanız önerilir.

2. Düzenli eğitim

Zamanınız kısıtlı olsa bile günde en az yarım saat egzersiz yapma fırsatı bulun. Yeni Yıldan önce kalori yakmayı amaçlayan bir egzersiz programı seçin. Bu, vücudun besin rezervlerini kullanmasına ve bir miktar enerji açığı yaratmasına yardımcı olacaktır. Bu şekilde tükettiğiniz kalorilerin bir kısmı aşırı yağa dönüşmek yerine kas kütlesini korumak için kullanılacaktır.

3. Orta derecede alkol tüketimi

Alkollü içecekler sindirim sistemini olumsuz etkiler. Yılbaşı gecesi tatil içkilerinin tadını çıkarmayı planlıyorsanız, bir hafta öncesinden alkol tüketiminizi sınırlandırmalısınız. İçmeniz gerekiyorsa gazlı içecekler yerine şarap tercih edilmelidir.

4. Yeterli uyku ve dinlenme

Kendinizi iyi hissetmek, taze görünmek ve eğlenceli bir yılbaşı gecesi geçirmek için tatil öncesinde kendinize aşırı yüklenmemeniz önemlidir. Geç saatlere kadar işte kalmayın, her şeyi son dakikada halletmeye çalışmayın. Kendinizi uygun uykudan mahrum bırakmaktansa, Yeni Yıl'dan sonraki hafta sonu bir şeyi bitirmek daha iyidir. İyi uyku, vücuda aktif dans ve doyurucu bir ziyafet için gerekli gücü verecektir.

5. Bağışıklık Desteği

Soğuk algınlığı veya hastalık şeklinde olası sıkıntılardan kaçınmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi tavsiye edilir. Bağışıklığı ve genel refahı iyileştirmek için bir infüzyon tarifi var. 1 yemek kaşığı papatya, adaçayı, nergis, civanperçemi, kediotu, St. John's wort ve ekinezyaya ihtiyacınız olacak. Bütün otları karıştırın, 1 bardak kaynar su dökün, 40 dakika demlenmeye bırakın, soğutun ve süzün. Bu infüzyonu yemeklerden önce günde 2 kez 1 bardak için.

Yılbaşı ziyafetinde sağlık ve konforun ön hazırlığımıza bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Basit kurallara uyarak rahatsızlık duymadan, sağlığınızdan ödün vermeden tatilin tadını çıkarabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik en son haberler ve önerilerden haberdar olmak için sosyal ağlardaki sayfalarımıza (Facebook, VKontakte ve Instagram'da İSTİYORUM) abone olun. Mutlu tatiller dileriz!