Jak przygotować ciało na ucztę sylwestrową

Sylwester znany jest nie tylko z blasku i świecidełek, ale także jako noc obżarstwa. W okresie świątecznym wszyscy uwielbiamy delektować się pysznymi sałatkami i słodyczami. Ważnym krokiem jest jednak przygotowanie organizmu na obfity posiłek, który nie zawsze jest zdrowy. Często w ostatnim tygodniu przed Nowym Rokiem, w natłoku spraw do załatwienia, niewiele uwagi poświęcamy swojemu zdrowiu. Zalecamy jednak ostrożność i przestrzeganie kilku prostych zasad. W tym artykule podpowiemy Ci, co musisz zrobić na tydzień przed urlopem, aby pierwszy stycznia nie był rozczarowaniem!

1. Jak nauczyć się nie przejadać podczas uczty

Kiedy staramy się schudnąć na imprezę sylwestrową, często odczuwamy potrzebę natychmiastowego rozpoczęcia rygorystycznej diety na tydzień przed świętem. Jednak takie podejście może być szkodliwe dla organizmu. Nie należy się zbytnio głodzić ani ograniczać, gdyż jest mało prawdopodobne, że w tak krótkim czasie stracisz znaczną ilość kilogramów, a Twój żołądek może nie być w stanie poradzić sobie z nadmiarem świątecznego jedzenia, co powoduje dyskomfort. Zaleca się po prostu nie przejadać się w tym tygodniu, wykluczać wędzone potrawy i fast foody, a także nie zapominać o obfitym śniadaniu.

2. Regularne szkolenia

Nawet jeśli masz ograniczony czas, znajdź okazję do ćwiczeń przez co najmniej pół godziny dziennie. Wybierz program ćwiczeń mający na celu spalenie kalorii przed Nowym Rokiem. Pomoże to organizmowi wykorzystać rezerwy składników odżywczych i stworzyć pewien deficyt energii. W ten sposób część spożywanych kalorii zostanie wykorzystana do utrzymania mięśni, a nie zamieniona w nadmiar tłuszczu.

3. Umiarkowane spożycie alkoholu

Napoje alkoholowe negatywnie wpływają na układ trawienny. Jeśli planujesz w sylwestra cieszyć się świątecznymi drinkami, tydzień wcześniej powinieneś ograniczyć spożycie alkoholu. Jeśli musisz się napić, preferuj wino, a nie napoje gazowane.

4. Odpowiedni sen i odpoczynek

Aby dobrze się czuć, wyglądać świeżo i miło spędzić sylwestra, ważne jest, aby nie przeciążać się przed świętami. Nie zostawaj w pracy do późna, nie staraj się zrobić wszystkiego na ostatnią chwilę. Lepiej dokończyć coś w weekend po Nowym Roku, niż pozbawiać się prawidłowego snu. Dobry sen zapewni ciału niezbędną siłę do aktywnego tańca i obfitej uczty.

5. Wsparcie immunologiczne

Aby uniknąć ewentualnych kłopotów w postaci przeziębienia lub choroby, zaleca się wzmocnienie układu odpornościowego. Istnieje przepis na napar poprawiający odporność i ogólne samopoczucie. Będziesz potrzebować 1 łyżki rumianku, szałwii, nagietka, krwawnika pospolitego, waleriany, dziurawca i echinacei. Wszystkie zioła wymieszać, zalać 1 szklanką wrzącej wody, odstawić na 40 minut, ostudzić i przecedzić. Napar ten pić 1 szklankę 2 razy dziennie przed posiłkami.

Warto pamiętać, że od naszego wstępnego przygotowania zależy zdrowie i komfort podczas sylwestrowej uczty. Przestrzegając prostych zasad, możesz cieszyć się wakacjami, nie odczuwając dyskomfortu ani nie narażając zdrowia.

Subskrybuj nasze strony w sieciach społecznościowych (CHCĘ na Facebooku, VKontakte i Instagramie), aby być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i zaleceniami dotyczącymi zdrowego stylu życia. Życzymy wesołych świąt!