Kuinka valmistaa kehosi uudenvuoden juhlaan

Uudenvuodenaatto tunnetaan paitsi kimalluksestaan ​​ja hopealankasta, myös ahmattiyönä. Me kaikki rakastamme nauttia herkullisista salaateista ja makeisista tänä juhlakautena. Kehon valmistaminen suureen ateriaan, joka ei aina ole terveellistä, on kuitenkin tärkeä askel. Usein viimeisellä viikolla ennen uutta vuotta kiinnitämme monien asioiden vuoksi vain vähän huomiota terveyteemme. Mutta suosittelemme olemaan tietoisia ja noudattamaan muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Tässä artikkelissa kerromme, mitä sinun tulee tehdä viikkoa ennen lomaa, jotta tammikuun ensimmäinen päivä ei tule pettymykseksi!

1. Kuinka oppia olemaan syömättä liikaa juhlan aikana

Kun pyrimme laihduttamaan uudenvuodenjuhlia varten, tunnemme usein tarvetta aloittaa tiukka laihdutus heti viikkoa ennen lomaa. Tämä lähestymistapa voi kuitenkin olla haitallinen keholle. Sinun ei pitäisi nääntyä tai rajoittaa itseäsi liikaa, koska et todennäköisesti laihduta niin lyhyessä ajassa merkittävästi, ja vatsasi ei välttämättä kestä runsasta lomaruokaa, mikä aiheuttaa epämukavuutta. On suositeltavaa yrittää yksinkertaisesti olla syömättä liikaa tällä viikolla, sulkea pois savustetut ruoat ja pikaruoat, äläkä unohda runsasta aamiaista.

2. Säännöllinen harjoittelu

Vaikka aikaa olisi rajoitetusti, löydä mahdollisuus treenata vähintään puoli tuntia päivässä. Valitse harjoitusohjelma, jonka tarkoituksena on polttaa kaloreita ennen uutta vuotta. Tämä auttaa kehoa käyttämään ravintovarastoja ja luo energiavajetta. Tällä tavalla osa kuluttamistasi kaloreista käytetään lihasten ylläpitämiseen sen sijaan, että ne muuttuisivat ylimääräiseksi rasvaksi.

3. Kohtuullinen alkoholin kulutus

Alkoholijuomat vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatusjärjestelmään. Jos aiot nauttia lomajuomista uudenvuodenaattona, sinun tulee rajoittaa alkoholin kulutusta edellisellä viikolla. Jos sinun täytyy juoda, kannattaa suosia viiniä hiilihapollisten juomien sijaan.

4. Riittävä uni ja lepo

Jotta voit tuntea olosi hyväksi, näyttää raikkaalta ja viettää hauskaa uudenvuodenaattona, on tärkeää olla ylikuormittamatta itseäsi ennen lomaa. Älä jää töihin myöhään, älä yritä saada kaikkea tehtyä viime hetkellä. On parempi tehdä jotain loppuun uudenvuoden jälkeisenä viikonloppuna kuin riistää itseltäsi kunnollinen uni. Hyvä uni antaa keholle tarvittavaa voimaa aktiiviseen tanssiin ja runsaaseen juhlaan.

5. Immuunituki

Mahdollisten flunssan tai sairauden aiheuttamien ongelmien välttämiseksi on suositeltavaa vahvistaa immuunijärjestelmää. On olemassa resepti infuusiolle immuniteetin ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Tarvitset 1 rkl kamomillaa, salviaa, kehäkukkaa, siankärsämöä, valeriaanaa, mäkikuismaa ja echinaceaa. Sekoita kaikki yrtit, kaada 1 kuppi kiehuvaa vettä, anna hautua 40 minuuttia, jäähdytä ja siivilöi. Juo tämä infuusio 1 lasillinen 2 kertaa päivässä ennen ateriaa.

On tärkeää muistaa, että terveys ja mukavuus uudenvuodenjuhlan aikana riippuvat alustavasta valmistautumisestamme. Yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattamalla voit nauttia lomasta ilman, että tunnet epämukavuutta tai vaarannat terveyttäsi.

Tilaa sivumme sosiaalisissa verkostoissa (HALUAN Facebookissa, VKontaktessa ja Instagramissa) pysyäksesi ajan tasalla viimeisimmistä uutisista ja terveellisistä elämäntavoista. Toivotamme hyvää vappua!