Jak připravit své tělo na novoroční hody

Silvestr je známý nejen svým třpytem a pozlátkem, ale také jako noc obžerství. Všichni si v tomto svátečním období rádi vychutnáváme lahodné saláty a sladkosti. Důležitým krokem je však příprava těla na velké jídlo, které není vždy zdravé. Často v posledním týdnu před Novým rokem kvůli mnoha věcem věnujeme malou pozornost svému zdraví. Ale doporučujeme si uvědomit a dodržovat pár jednoduchých pravidel. V tomto článku vám prozradíme, co musíte udělat týden před dovolenou, aby se první leden nestal zklamáním!

1. Jak se naučit nepřejídat se během hostiny

Když se snažíme zhubnout na novoroční večírek, často máme týden před dovolenou nutkání okamžitě začít s přísnou dietou. Tento přístup však může být pro tělo škodlivý. Neměli byste hladovět ani se příliš omezovat, protože je nepravděpodobné, že byste za tak krátkou dobu výrazně zhubli a váš žaludek nemusí být schopen vyrovnat se s nadbytkem svátečního jídla, což způsobuje nepohodlí. Doporučuje se jednoduše snažit se tento týden nepřejídat, vyloučit uzená jídla a rychlé občerstvení a také nezapomenout na vydatnou snídani.

2. Pravidelný trénink

I když máte omezený čas, najděte si příležitost cvičit alespoň půl hodiny denně. Vyberte si před Novým rokem cvičební program zaměřený na spalování kalorií. To pomůže tělu využít zásoby živin a vytvořit určitý energetický deficit. Tímto způsobem budou některé kalorie, které zkonzumujete, využity k udržení svalů spíše než k přeměně na přebytečný tuk.

3. Mírná konzumace alkoholu

Alkoholické nápoje negativně ovlivňují trávicí systém. Pokud si plánujete vychutnat sváteční drinky na Silvestra, měli byste týden předtím omezit konzumaci alkoholu. Pokud potřebujete pít, měla by být dána přednost vínu před sycenými nápoji.

4. Dostatečný spánek a odpočinek

Abyste se cítili dobře, vypadali svěže a užili si Silvestra, je důležité se před dovolenou nepřetěžovat. Nezůstávejte v práci do pozdních hodin, nesnažte se vše stihnout na poslední chvíli. Je lepší něco dodělat o víkendu po Novém roce, než se připravit o pořádný spánek. Dobrý spánek dodá tělu potřebnou sílu pro aktivní tanec a vydatnou hostinu.

5. Podpora imunity

Aby se předešlo případným potížím v podobě nachlazení nebo nemoci, doporučuje se posílit imunitní systém. Existuje recept na nálev pro zlepšení imunity a celkové pohody. Budete potřebovat 1 polévkovou lžíci heřmánku, šalvěje, měsíčku, řebříčku, kozlíku, třezalky a echinacey. Všechny bylinky smícháme, zalijeme 1 šálkem vroucí vody, necháme 40 minut louhovat, vychladíme a scedíme. Pijte tuto infuzi 1 sklenici 2krát denně před jídlem.

Je důležité si uvědomit, že zdraví a pohodlí během novoroční hostiny závisí na naší předběžné přípravě. Při dodržení jednoduchých pravidel si můžete užít dovolenou bez pocitu nepohodlí nebo ohrožení svého zdraví.

Přihlaste se k odběru našich stránek na sociálních sítích (CHCI na Facebooku, VKontakte a Instagramu), abyste byli informováni o nejnovějších zprávách a doporučeních pro zdravý životní styl. Přejeme krásné svátky!