설날을 위해 몸을 준비하는 방법

새해 전야는 반짝반짝 빛나고 화려할 뿐만 아니라 폭식의 밤으로도 알려져 있습니다. 우리 모두는 이번 축제 기간 동안 맛있는 샐러드와 과자를 즐기는 것을 좋아합니다. 그러나 항상 건강에 좋지는 않은 과식을 위해 몸을 준비하는 것은 중요한 단계입니다. 새해 전 마지막 주에는 할 일이 많아 건강에 거의 관심을 두지 않는 경우가 많습니다. 하지만 몇 가지 간단한 규칙을 인지하고 따르는 것이 좋습니다. 이 글에서는 1월 1일이 실망스럽지 않도록 휴가 일주일 전에 무엇을 해야 하는지 알려드리겠습니다!

1. 잔치 중에 과식하지 않는 법을 배우는 법

우리는 신년회를 위해 살을 빼려고 노력할 때, 명절 일주일 전부터 당장 빡빡한 다이어트를 시작하고 싶은 충동을 자주 느낀다. 그러나 이러한 접근 방식은 신체에 해로울 수 있습니다. 그렇게 짧은 시간에 상당한 양의 체중을 감량할 가능성이 낮고, 위가 풍부한 명절 음식을 감당하지 못해 불편함을 느낄 수 있으므로 너무 많이 굶거나 제한해서는 안 됩니다. 이번 주에는 과식하지 말고 훈제 음식과 패스트 푸드를 제외하고 풍성한 아침 식사도 잊지 마세요.

2. 정기교육

시간이 제한되어 있더라도 하루에 적어도 30분씩 운동할 기회를 찾으십시오. 새해가 되기 전에 칼로리 소모를 목표로 하는 운동 프로그램을 선택하세요. 이것은 신체가 영양분을 소모하고 에너지 부족을 일으키는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게 하면 섭취하는 칼로리 중 일부가 과도한 지방으로 전환되기보다는 근육을 유지하는 데 사용됩니다.

3. 적당한 알코올 소비

알코올 음료는 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칩니다. 섣달 그믐날에 명절 술을 즐길 계획이라면 그 전 주에는 음주량을 제한해야 합니다. 꼭 마셔야 한다면 탄산음료보다는 와인을 선호하는 것이 좋다.

4. 적절한 수면과 휴식

기분을 좋게 하고, 상쾌해 보이고, 즐거운 새해 전날을 보내려면 휴가 전에 과부하가 걸리지 않는 것이 중요합니다. 늦게까지 직장에 머물지 말고 마지막 순간에 모든 일을 끝내려고 하지 마십시오. 잠을 제대로 못 자는 것보다는 새해가 끝난 주말에 뭔가를 마무리하는 것이 더 낫다. 좋은 잠은 몸에 활동적인 춤과 풍성한 잔치를 위해 필요한 힘을 줄 것입니다.

5. 면역 지원

감기나 질병으로 인한 문제를 피하려면 면역 체계를 강화하는 것이 좋습니다. 면역력과 전반적인 건강을 향상시키기 위한 주입 방법이 있습니다. 카모마일, 세이지, 금송화, 톱풀, 발레리안, 세인트 존스 워트 및 에키네시아 1테이블스푼이 필요합니다. 모든 허브를 섞고 끓는 물 1컵을 부어 40분 동안 끓인 후 식힌 후 걸러냅니다. 이 차를 하루에 2번 식사 전에 1잔씩 마십니다.

새해 잔치 동안의 건강과 위안은 우리의 사전 준비에 달려 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 간단한 수칙만 지켜주시면 불편함이나 건강을 해치지 않고 명절을 즐기실 수 있습니다.

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