Hvordan forberede kroppen til nyttårsfesten

Nyttårsaften er kjent ikke bare for glitter og tinsel, men også som en natt med fråtsing. Vi elsker alle å nyte deilige salater og søtsaker i denne høytiden. Men å forberede kroppen på et stort måltid, som ikke alltid er sunt, er et viktig skritt. Ofte, i den siste uken før nyttår, på grunn av mange ting å gjøre, tar vi lite hensyn til helsen vår. Men vi anbefaler å være oppmerksom og følge noen få enkle regler. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du må gjøre en uke før ferien slik at første januar ikke blir en skuffelse!

1. Hvordan lære å ikke overspise under en fest

Når vi streber etter å gå ned i vekt til nyttårsfesten, føler vi ofte trang til umiddelbart å starte en streng diett en uke før ferien. Imidlertid kan denne tilnærmingen være skadelig for kroppen. Du bør ikke sulte eller begrense deg selv for mye, siden det er usannsynlig at du vil gå ned mye i vekt på så kort tid, og magen din kan kanskje ikke takle overfloden av feriemat, noe som forårsaker ubehag. Det anbefales å bare prøve å ikke overspise denne uken, utelukke røkt mat og hurtigmat, og heller ikke glem en solid frokost.

2. Regelmessig trening

Selv om du har begrenset tid, finn en mulighet til å trene minst en halvtime om dagen. Velg et treningsprogram rettet mot å brenne kalorier før nyttår. Dette vil hjelpe kroppen med å bruke opp næringsreserver og skape noe energiunderskudd. På denne måten vil noen av kaloriene du forbruker brukes til å opprettholde muskler i stedet for å bli omdannet til overflødig fett.

3. Moderat alkoholforbruk

Alkoholholdige drikker påvirker fordøyelsessystemet negativt. Hvis du planlegger å nyte høytidsdrinker på nyttårsaften, bør du begrense alkoholforbruket uken før. Hvis du trenger å drikke, bør du foretrekke vin fremfor kullsyreholdige drikker.

4. Tilstrekkelig søvn og hvile

For å føle deg bra, se fresh ut og ha en morsom nyttårsaften er det viktig å ikke overbelaste deg selv før ferien. Ikke bli på jobb til sent, ikke prøv å få alt gjort i siste liten. Det er bedre å fullføre noe i helgen etter nyttår enn å frata deg selv ordentlig søvn. God søvn vil gi kroppen den nødvendige styrken for aktiv dans og en solid fest.

5. Immunstøtte

For å unngå mulige problemer i form av forkjølelse eller sykdom, anbefales det å styrke immunforsvaret. Det er en oppskrift på en infusjon for å forbedre immunitet og generelt velvære. Du trenger 1 spiseskje kamille, salvie, calendula, ryllik, valerian, johannesurt og echinacea. Bland alle urtene, hell 1 kopp kokende vann, la det trekke i 40 minutter, avkjøl og sil. Drikk denne infusjonen 1 glass 2 ganger om dagen før måltider.

Det er viktig å huske at helse og komfort under nyttårsfesten avhenger av vår foreløpige forberedelse. Ved å følge enkle regler kan du nyte ferien uten å føle ubehag eller gå på bekostning av helsen.

Abonner på sidene våre på sosiale nettverk (Jeg VIL på Facebook, VKontakte og Instagram) for å holde deg oppdatert med de siste nyhetene og anbefalingene for en sunn livsstil. Vi ønsker deg god ferie!