Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk pesta Tahun Baru

Malam Tahun Baru dikenal tidak hanya karena gemerlap dan peradanya, tetapi juga sebagai malam kerakusan. Kita semua senang menikmati salad dan manisan lezat selama musim perayaan ini. Namun, mempersiapkan tubuh untuk makan besar, yang tidak selalu menyehatkan, merupakan langkah penting. Seringkali di minggu terakhir menjelang tahun baru, karena banyaknya hal yang harus dilakukan, kita kurang memperhatikan kesehatan. Namun kami menyarankan Anda untuk menyadari dan mengikuti beberapa aturan sederhana. Pada artikel kali ini kami akan memberi tahu Anda apa saja yang perlu Anda lakukan seminggu sebelum liburan agar tanggal 1 Januari tidak mengecewakan!

1. Cara belajar untuk tidak makan berlebihan saat pesta

Saat kita berusaha menurunkan berat badan untuk pesta tahun baru, seringkali kita merasakan keinginan untuk segera memulai diet ketat seminggu sebelum hari raya. Namun, pendekatan ini bisa berbahaya bagi tubuh. Anda tidak boleh kelaparan atau membatasi diri terlalu banyak, karena kemungkinan besar Anda tidak akan kehilangan banyak berat badan dalam waktu sesingkat itu, dan perut Anda mungkin tidak mampu mengatasi banyaknya makanan saat liburan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan. Disarankan untuk mencoba untuk tidak makan berlebihan minggu ini, mengecualikan makanan asap dan makanan cepat saji, dan juga jangan melupakan sarapan yang sehat.

2. Pelatihan reguler

Meski waktu Anda terbatas, carilah kesempatan untuk berolahraga setidaknya setengah jam sehari. Pilih program latihan yang bertujuan membakar kalori sebelum Tahun Baru. Ini akan membantu tubuh menggunakan cadangan nutrisi dan menciptakan defisit energi. Dengan cara ini, sebagian kalori yang Anda konsumsi akan digunakan untuk menjaga otot, bukan diubah menjadi lemak berlebih.

3. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang

Minuman beralkohol berdampak negatif pada sistem pencernaan. Jika Anda berencana menikmati minuman liburan di malam tahun baru, sebaiknya batasi konsumsi alkohol pada minggu sebelumnya. Jika Anda perlu minum, preferensi harus diberikan pada anggur daripada minuman berkarbonasi.

4. Tidur dan istirahat yang cukup

Agar merasa nyaman, tampil segar, dan bersenang-senang di Malam Tahun Baru, penting untuk tidak membebani diri sendiri sebelum liburan. Jangan bekerja sampai larut malam, jangan mencoba menyelesaikan semuanya di menit-menit terakhir. Lebih baik menyelesaikan sesuatu di akhir pekan setelah Tahun Baru daripada mengurangi waktu tidur yang cukup. Tidur yang nyenyak akan memberi tubuh kekuatan yang diperlukan untuk menari aktif dan pesta yang lezat.

5. Dukungan Kekebalan Tubuh

Untuk menghindari kemungkinan masalah berupa pilek atau penyakit, dianjurkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ada resep infus untuk meningkatkan kekebalan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Anda membutuhkan 1 sendok makan kamomil, sage, calendula, yarrow, valerian, St. John's wort, dan echinacea. Campur semua bumbu, tuangkan 1 gelas air mendidih, diamkan selama 40 menit, dinginkan dan saring. Minum infus ini 1 gelas 2 kali sehari sebelum makan.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan dan kenyamanan saat pesta tahun baru bergantung pada persiapan awal kita. Dengan mengikuti aturan sederhana, Anda dapat menikmati liburan tanpa merasa tidak nyaman atau membahayakan kesehatan Anda.

Berlangganan ke halaman kami di jejaring sosial (SAYA INGIN di Facebook, VKontakte, dan Instagram) untuk mendapatkan berita terkini dan rekomendasi gaya hidup sehat. Kami ucapkan selamat berlibur!