Hur du förbereder din kropp för nyårsfesten

Nyårsafton är känd inte bara för sitt glitter och glitter, utan också som en natt av frosseri. Vi älskar alla att njuta av läckra sallader och godis under denna högtid. Men att förbereda kroppen för en stor måltid, som inte alltid är hälsosam, är ett viktigt steg. Ofta, under den sista veckan före det nya året, på grund av många saker att göra, ägnar vi oss lite uppmärksamhet åt vår hälsa. Men vi rekommenderar att vara medveten om och följa några enkla regler. I den här artikeln kommer vi att berätta vad du behöver göra en vecka innan semestern så att den första januari inte blir en besvikelse!

1. Hur man lär sig att inte äta för mycket under en fest

När vi strävar efter att gå ner i vikt till nyårsfesten känner vi ofta lust att genast börja en strikt diet en vecka innan semestern. Detta tillvägagångssätt kan dock vara skadligt för kroppen. Du bör inte svälta eller begränsa dig själv för mycket, eftersom det är osannolikt att du förlorar en betydande mängd vikt på så kort tid, och din mage kanske inte kan klara av överflöd av semestermat, vilket orsakar obehag. Det rekommenderas att helt enkelt försöka att inte äta för mycket den här veckan, utesluta rökt mat och snabbmat, och glöm inte heller en rejäl frukost.

2. Regelbunden träning

Även om du har begränsad tid, hitta en möjlighet att träna minst en halvtimme om dagen. Välj ett träningsprogram som syftar till att bränna kalorier före nyår. Detta kommer att hjälpa kroppen att använda upp näringsreserver och skapa ett visst energiunderskott. På så sätt kommer några av de kalorier du konsumerar att användas för att behålla muskler snarare än att omvandlas till överflödigt fett.

3. Måttlig alkoholkonsumtion

Alkoholhaltiga drycker påverkar matsmältningssystemet negativt. Om du planerar att njuta av semesterdrycker på nyårsafton bör du begränsa din alkoholkonsumtion veckan innan. Om du behöver dricka bör vin föredras framför kolsyrade drycker.

4. Tillräcklig sömn och vila

För att må bra, se fräsch ut och ha en rolig nyårsafton är det viktigt att inte överbelasta sig innan semestern. Stanna inte på jobbet förrän sent, försök inte få allt gjort i sista minuten. Det är bättre att avsluta något under helgen efter nyår än att beröva dig själv ordentlig sömn. God sömn ger kroppen den nödvändiga styrkan för aktiv dans och en rejäl fest.

5. Immunstöd

För att undvika eventuella problem i form av förkylning eller sjukdom, rekommenderas att stärka immunförsvaret. Det finns ett recept på en infusion för att förbättra immuniteten och det allmänna välbefinnandet. Du behöver 1 matsked kamomill, salvia, ringblomma, rölleka, valeriana, johannesört och echinacea. Blanda alla örter, häll 1 kopp kokande vatten, låt det brygga i 40 minuter, svalna och sila. Drick denna infusion 1 glas 2 gånger om dagen före måltider.

Det är viktigt att komma ihåg att hälsa och komfort under nyårsfesten beror på vår preliminära förberedelse. Genom att följa enkla regler kan du njuta av semestern utan att känna obehag eller att äventyra din hälsa.

Prenumerera på våra sidor på sociala nätverk (JAG VILL på Facebook, VKontakte och Instagram) för att hålla dig uppdaterad med de senaste nyheterna och rekommendationerna för en hälsosam livsstil. Vi önskar dig en trevlig helg!