Hogyan készítsük fel testünket az újévi lakomára

A szilveszter nemcsak csillogásáról és talmiságáról ismert, hanem a falánk éjszakájaként is. Mindannyian szeretünk ízletes salátákat és édességeket fogyasztani ebben az ünnepi időszakban. Fontos lépés azonban a szervezet felkészítése egy bőséges étkezésre, ami nem mindig egészséges. Gyakran előfordul, hogy az újév előtti utolsó héten a sok tennivaló miatt kevés figyelmet fordítunk egészségünkre. De javasoljuk, hogy legyen tudatos, és kövessen néhány egyszerű szabályt. Ebben a cikkben eláruljuk, mit kell tenned egy héttel az ünnep előtt, hogy ne legyen csalódás január elseje!

1. Hogyan lehet megtanulni, hogy ne együnk túl sokat egy lakoma alatt

Amikor a szilveszteri bulira fogyni törekszünk, gyakran érezzük azt a késztetést, hogy egy héttel az ünnep előtt azonnal szigorú diétába kezdjünk. Ez a megközelítés azonban káros lehet a szervezetre. Nem szabad éheztetni vagy túlságosan korlátozni magát, mert nem valószínű, hogy ilyen rövid idő alatt jelentős súlyt veszítesz, és előfordulhat, hogy a gyomrod nem tud megbirkózni a rengeteg ünnepi étellel, ami kellemetlenséget okoz. Javasoljuk, hogy egyszerűen próbálja meg ne enni túlzásba ezen a héten, zárja ki a füstölt ételeket és a gyorsételeket, és ne felejtse el a kiadós reggelit.

2. Rendszeres edzés

Még ha korlátozott az időd is, találj alkalmat arra, hogy legalább napi fél órát gyakorolj. Válasszon olyan edzésprogramot, amelynek célja a kalóriák elégetése az újév előtt. Ez segít a szervezetnek a tápanyagtartalékok felhasználásában és némi energiahiány kialakulásában. Ily módon az elfogyasztott kalóriák egy részét az izomzat fenntartására fordítják, nem pedig a felesleges zsírokká.

3. Mérsékelt alkoholfogyasztás

Az alkoholos italok negatívan befolyásolják az emésztőrendszert. Ha azt tervezi, hogy szilveszterkor ünnepi italokat fogyaszt, az előző héten korlátozza alkoholfogyasztását. Ha inni kell, a szénsavas italok helyett inkább a bort kell előnyben részesíteni.

4. Megfelelő alvás és pihenés

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, frissen nézzünk ki és jól érezzük magunkat a szilveszterben, fontos, hogy ne terheljük túl magunkat az ünnep előtt. Ne maradjon későig a munkahelyén, ne próbáljon mindent az utolsó pillanatban elvégezni. Jobb befejezni valamit az újév utáni hétvégén, mint megfosztani magad a megfelelő alvástól. A jó alvás megadja a szervezetnek az aktív tánchoz és a kiadós lakomához szükséges erőt.

5. Immun támogatás

A megfázás vagy betegség formájában jelentkező esetleges bajok elkerülése érdekében javasolt az immunrendszer erősítése. Létezik egy recept az infúzióhoz, amely javítja az immunitást és az általános jólétet. 1 evőkanál kamilla, zsálya, körömvirág, cickafarkfű, macskagyökér, orbáncfű és echinacea lesz szüksége. Keverjük össze az összes gyógynövényt, öntsünk 1 csésze forrásban lévő vizet, hagyjuk 40 percig főzni, hűtsük le és szűrjük le. Igya ezt az infúziót 1 pohárral naponta kétszer étkezés előtt.

Fontos megjegyezni, hogy az egészség és a kényelem az újévi lakoma idején az előzetes felkészülésünkön múlik. Az egyszerű szabályok betartásával élvezheti az ünnepet anélkül, hogy kellemetlenül érezné magát vagy egészségét veszélyeztetné.

Iratkozzon fel oldalainkra a közösségi hálózatokon (Akarom a Facebookon, a VKontakte-on és az Instagramon), hogy naprakész legyen a legfrissebb hírekről és az egészséges életmóddal kapcsolatos ajánlásokról. Kellemes ünnepeket kívánunk!