Cách chuẩn bị cơ thể cho bữa tiệc năm mới

Đêm giao thừa không chỉ được biết đến bởi sự lấp lánh và kim tuyến mà còn là một đêm háu ăn. Tất cả chúng ta đều thích thưởng thức những món salad và đồ ngọt thơm ngon trong mùa lễ hội này. Tuy nhiên, chuẩn bị cho cơ thể một bữa ăn lớn không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe là một bước quan trọng. Nhiều khi, trong tuần cuối cùng trước Tết, do có quá nhiều việc phải làm nên chúng ta ít quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhưng chúng tôi khuyên bạn nên lưu ý và tuân theo một số quy tắc đơn giản. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn những việc cần làm một tuần trước kỳ nghỉ lễ để ngày đầu tiên của tháng 1 không trở thành nỗi thất vọng!

1. Làm thế nào để học cách không ăn quá nhiều trong bữa tiệc

Khi nỗ lực giảm cân để chuẩn bị cho bữa tiệc năm mới, chúng ta thường cảm thấy muốn bắt đầu ngay một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt một tuần trước kỳ nghỉ lễ. Tuy nhiên, cách làm này có thể gây hại cho cơ thể. Bạn không nên bỏ đói hoặc hạn chế bản thân quá nhiều, vì bạn khó có thể giảm được số cân đáng kể trong một khoảng thời gian ngắn như vậy và dạ dày của bạn có thể không đối phó được với lượng thức ăn dồi dào trong ngày lễ, gây khó chịu. Bạn chỉ nên cố gắng không ăn quá nhiều trong tuần này, loại trừ đồ ăn hun khói và đồ ăn nhanh, đồng thời đừng quên bữa sáng thịnh soạn.

2. Đào tạo thường xuyên

Ngay cả khi bạn có thời gian hạn chế, hãy tìm cơ hội tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Chọn một chương trình tập luyện nhằm đốt cháy calo trước Tết. Điều này sẽ giúp cơ thể sử dụng hết chất dinh dưỡng dự trữ và tạo ra sự thiếu hụt năng lượng. Bằng cách này, một phần calo bạn tiêu thụ sẽ được sử dụng để duy trì cơ bắp thay vì chuyển hóa thành mỡ thừa.

3. Uống rượu vừa phải

Đồ uống có cồn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Nếu dự định thưởng thức đồ uống ngày lễ vào đêm giao thừa, bạn nên hạn chế uống rượu vào tuần trước đó. Nếu có nhu cầu uống rượu, nên ưu tiên rượu vang hơn là đồ uống có ga.

4. Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ

Để cảm thấy thoải mái, tươi tắn và có một đêm giao thừa vui vẻ, điều quan trọng là đừng làm bản thân quá tải trước kỳ nghỉ. Đừng ở lại làm việc đến khuya, đừng cố gắng hoàn thành mọi việc vào phút cuối. Thà hoàn thành một việc gì đó vào cuối tuần sau Tết còn hơn là tước đi giấc ngủ thích hợp của bản thân. Một giấc ngủ ngon sẽ cung cấp cho cơ thể sức mạnh cần thiết để khiêu vũ năng động và một bữa tiệc thịnh soạn.

5. Hỗ trợ miễn dịch

Để tránh những rắc rối có thể xảy ra dưới dạng cảm lạnh hoặc bệnh tật, nên tăng cường hệ thống miễn dịch. Có một công thức truyền dịch để cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Bạn sẽ cần 1 thìa hoa cúc, cây xô thơm, hoa cúc kim tiền, cỏ thi, cây nữ lang, St. John's wort và echinacea. Trộn tất cả các loại thảo mộc, đổ 1 cốc nước sôi, ủ trong 40 phút, để nguội và lọc. Uống dịch truyền này 1 ly 2 lần một ngày trước bữa ăn.

Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe và sự thoải mái trong bữa tiệc năm mới phụ thuộc vào sự chuẩn bị sơ bộ của chúng ta. Bằng cách tuân theo các quy tắc đơn giản, bạn có thể tận hưởng kỳ nghỉ mà không cảm thấy khó chịu hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Đăng ký các trang của chúng tôi trên mạng xã hội (TÔI MUỐN trên Facebook, VKontakte và Instagram) để cập nhật những tin tức và khuyến nghị mới nhất về lối sống lành mạnh. Chúng tôi chúc bạn những ngày nghỉ lễ vui vẻ!