Como preparar seu corpo para a festa de Ano Novo

A passagem de ano é conhecida não só pelo brilho e pelos enfeites, mas também como uma noite de gula. Todos nós gostamos de saborear deliciosas saladas e doces nesta época festiva. Porém, preparar o corpo para uma refeição farta, nem sempre saudável, é um passo importante. Muitas vezes, na última semana antes do Ano Novo, devido a muitas coisas para fazer, prestamos pouca atenção à nossa saúde. Mas recomendamos estar atento e seguir algumas regras simples. Neste artigo vamos contar o que você precisa fazer uma semana antes do feriado para que o primeiro de janeiro não seja uma decepção!

1. Como aprender a não comer demais durante uma festa

Quando nos esforçamos para perder peso para a festa de Ano Novo, muitas vezes sentimos vontade de iniciar imediatamente uma dieta rigorosa uma semana antes do feriado. No entanto, esta abordagem pode ser prejudicial ao corpo. Você não deve passar fome ou se restringir muito, pois é improvável que você perca uma quantidade significativa de peso em um período tão curto de tempo, e seu estômago pode não aguentar a abundância de comida festiva, causando desconforto. Recomenda-se simplesmente tentar não comer demais esta semana, excluir alimentos defumados e fast food, e também não se esquecer de um farto café da manhã.

2. Treinamento regular

Mesmo se você tiver tempo limitado, encontre uma oportunidade de fazer exercícios pelo menos meia hora por dia. Escolha um programa de exercícios que vise queimar calorias antes do Ano Novo. Isso ajudará o corpo a esgotar as reservas de nutrientes e a criar algum déficit de energia. Dessa forma, algumas das calorias que você consome serão usadas para manter os músculos, em vez de serem convertidas em excesso de gordura.

3. Consumo moderado de álcool

As bebidas alcoólicas afetam negativamente o sistema digestivo. Se você planeja desfrutar de bebidas festivas na véspera de Ano Novo, limite o consumo de álcool na semana anterior. Se precisar beber, deve-se dar preferência ao vinho em vez das bebidas carbonatadas.

4. Sono e descanso adequados

Para se sentir bem, ter uma aparência revigorada e se divertir no Réveillon, é importante não se sobrecarregar antes do feriado. Não fique no trabalho até tarde, não tente fazer tudo no último minuto. É melhor terminar algo no fim de semana depois do Ano Novo do que se privar de um sono adequado. Um bom sono dará ao corpo a força necessária para uma dança ativa e um banquete saudável.

5. Suporte imune

Para evitar possíveis problemas na forma de resfriado ou doença, é recomendável fortalecer o sistema imunológico. Existe uma receita de infusão para melhorar a imunidade e o bem-estar geral. Você vai precisar de 1 colher de sopa de camomila, sálvia, calêndula, mil-folhas, valeriana, erva de São João e equinácea. Misture todas as ervas, despeje 1 xícara de água fervente, deixe fermentar por 40 minutos, deixe esfriar e coe. Beba esta infusão 1 copo 2 vezes ao dia antes das refeições.

É importante lembrar que a saúde e o conforto durante a festa de Ano Novo dependem da nossa preparação preliminar. Seguindo regras simples, você poderá aproveitar as férias sem sentir desconforto ou comprometer a saúde.

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