Bədəninizi Yeni il şənliyinə necə hazırlamaq olar

Yeni il gecəsi təkcə parıltı və tinsel ilə deyil, həm də acgözlük gecəsi kimi tanınır. Biz hamımız bu bayram mövsümündə ləzzətli salatlar və şirniyyatlardan həzz almağı sevirik. Bununla belə, bədəni həmişə sağlam olmayan böyük bir yeməyə hazırlamaq vacib bir addımdır. Çox vaxt Yeni il öncəsi son həftədə görüləsi işlərin çoxluğuna görə sağlamlığımıza az fikir veririk. Ancaq bir neçə sadə qaydaya diqqət yetirməyi və əməl etməyi məsləhət görürük. Bu yazıda biz sizə bayramdan bir həftə əvvəl nə etməli olduğunuzu söyləyəcəyik ki, yanvarın birincisi məyus olmasın!

1. Bayram zamanı çox yeməməyi necə öyrənmək olar

Yeni il şənliyi üçün arıqlamağa çalışdığımız zaman, tez-tez bayramdan bir həftə əvvəl dərhal ciddi pəhrizə başlamaq istəyini hiss edirik. Ancaq bu yanaşma bədənə zərər verə bilər. Siz ac qalmamalı və özünüzü çox məhdudlaşdırmamalısınız, çünki belə qısa müddət ərzində əhəmiyyətli miqdarda çəki itirmək ehtimalınız azdır və mədəniz bayram yeməyinin bolluğunun öhdəsindən gələ bilməyəcək və narahatlığa səbəb ola bilər. Bu həftə həddindən artıq yeməməyə çalışmaq, hisə verilmiş qidaları və fast foodları istisna etmək, həmçinin doyurucu səhər yeməyi haqqında unutmamaq tövsiyə olunur.

2. Daimi məşq

Vaxtınız məhdud olsa belə, gündə ən azı yarım saat idman etmək fürsəti tapın. Yeni il öncəsi kalori yandırmağa yönəlmiş məşq proqramı seçin. Bu, bədənin qida ehtiyatlarını istifadə etməsinə və bəzi enerji çatışmazlığı yaratmasına kömək edəcəkdir. Beləliklə, istehlak etdiyiniz kalorilərin bir hissəsi artıq yağa çevrilməkdənsə, əzələ saxlamaq üçün istifadə olunacaq.

3. Orta dərəcədə spirt istehlakı

Spirtli içkilər həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Yeni il ərəfəsində bayram içkilərindən həzz almağı planlaşdırırsınızsa, bir həftə əvvəl alkoqol istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. Əgər içmək lazımdırsa, qazlı içkilərdən çox şəraba üstünlük verilməlidir.

4. Adekvat yuxu və istirahət

Özünüzü yaxşı hiss etmək, təzə görünmək və əyləncəli Yeni il gecəsi keçirmək üçün bayramdan əvvəl özünüzü çox yükləməmək vacibdir. Gec saatlara qədər işdə qalmayın, hər şeyi son anda bitirməyə çalışmayın. Özünüzü düzgün yuxudan məhrum etməkdənsə, Yeni ildən sonra həftə sonu bir şey bitirmək daha yaxşıdır. Yaxşı yuxu bədənə aktiv rəqs və doyurucu bir ziyafət üçün lazımi güc verəcəkdir.

5. İmmun dəstəyi

Soyuqdəymə və ya xəstəlik şəklində mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün immunitet sistemini gücləndirmək tövsiyə olunur. Toxunulmazlığı və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün infuziya üçün bir resept var. Sizə 1 xörək qaşığı çobanyastığı, adaçayı, kalendula, yarrow, valerian, St John's wort və exinacea lazımdır. Bütün otları qarışdırın, 1 stəkan qaynar su tökün, 40 dəqiqə dəmləyin, sərinləyin və süzün. Bu dəmləməni yeməkdən əvvəl gündə 2 dəfə 1 stəkan için.

Yeni il şənliyində sağlamlıq və rahatlığın ilkin hazırlığımızdan asılı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Sadə qaydalara riayət etməklə, narahatlıq hiss etmədən və sağlamlığınıza zərər vermədən bayramdan həzz ala bilərsiniz.

Sağlam həyat tərzi üçün ən son xəbərlərdən və tövsiyələrdən xəbərdar olmaq üçün sosial şəbəkələrdəki səhifələrimizə abunə olun (Facebook, VKontakte və Instagram-da İSTƏYİRƏM). Xoşbəxt bayramlar arzulayırıq!