Πώς να προετοιμάσετε το σώμα σας για την Πρωτοχρονιάτικη γιορτή

Η παραμονή της Πρωτοχρονιάς είναι γνωστή όχι μόνο για τη λάμψη και τις πούλιες της, αλλά και ως μια νύχτα λαιμαργίας. Σε όλους μας αρέσει να απολαμβάνουμε νόστιμες σαλάτες και γλυκά κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου. Ωστόσο, η προετοιμασία του σώματος για ένα μεγάλο γεύμα, που δεν είναι πάντα υγιεινό, είναι ένα σημαντικό βήμα. Συχνά, την τελευταία εβδομάδα πριν την Πρωτοχρονιά, λόγω πολλών πραγμάτων, δεν προσέχουμε καθόλου την υγεία μας. Αλλά σας συνιστούμε να γνωρίζετε και να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι πρέπει να κάνετε μια εβδομάδα πριν τις διακοπές για να μην γίνει η πρώτη Ιανουαρίου απογοήτευση!

1. Πώς να μάθετε να μην τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας γιορτής

Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος για το πάρτι της Πρωτοχρονιάς, συχνά νιώθουμε την ανάγκη να ξεκινήσουμε αμέσως μια αυστηρή δίαιτα μια εβδομάδα πριν τις διακοπές. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι επιβλαβής για το σώμα. Δεν πρέπει να λιμοκτονείτε ή να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ, καθώς είναι απίθανο να χάσετε σημαντικό βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα και το στομάχι σας μπορεί να μην μπορεί να αντεπεξέλθει στην αφθονία των εορταστικών φαγητών, προκαλώντας δυσφορία. Συνιστάται απλώς να προσπαθήσετε να μην τρώτε υπερβολικά αυτή την εβδομάδα, να αποκλείσετε τα καπνιστά και τα fast food και επίσης να μην ξεχνάτε ένα πλούσιο πρωινό.

2. Τακτική εκπαίδευση

Ακόμα κι αν έχετε περιορισμένο χρόνο, βρείτε την ευκαιρία να ασκηθείτε για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα προπόνησης με στόχο την καύση θερμίδων πριν την Πρωτοχρονιά. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών και να δημιουργήσει κάποιο ενεργειακό έλλειμμα. Με αυτόν τον τρόπο, μερικές από τις θερμίδες που καταναλώνετε θα χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση των μυών αντί να μετατραπούν σε υπερβολικό λίπος.

3. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα. Αν σκοπεύετε να απολαύσετε τα ποτά των διακοπών την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ την προηγούμενη εβδομάδα. Εάν χρειάζεται να πιείτε, προτιμήστε το κρασί και όχι τα ανθρακούχα ποτά.

4. Επαρκής ύπνος και ξεκούραση

Για να νιώθετε καλά, να φαίνεστε φρέσκια και να περάσετε διασκεδαστικά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας πριν από τις διακοπές. Μην μένετε στη δουλειά μέχρι αργά, μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα την τελευταία στιγμή. Είναι καλύτερα να τελειώσετε κάτι το Σαββατοκύριακο μετά την Πρωτοχρονιά παρά να στερήσετε τον σωστό ύπνο. Ο καλός ύπνος θα δώσει στο σώμα την απαραίτητη δύναμη για ενεργό χορό και ένα χορταστικό γλέντι.

5. Ανοσολογική Υποστήριξη

Για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα με τη μορφή κρυολογήματος ή ασθένειας, συνιστάται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχει μια συνταγή για ένα έγχυμα για τη βελτίωση της ανοσίας και της συνολικής ευεξίας. Θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι, φασκόμηλο, καλέντουλα, αχυρίδα, βαλεριάνα, υπερικό και εχινάκεια. Ανακατέψτε όλα τα βότανα, ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να βράσει για 40 λεπτά, κρυώστε και στραγγίστε. Πίνετε αυτό το έγχυμα 1 ποτήρι 2 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υγεία και η άνεση κατά τη γιορτή της Πρωτοχρονιάς εξαρτώνται από την προκαταρκτική μας προετοιμασία. Ακολουθώντας απλούς κανόνες, μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές χωρίς να νιώθετε ενόχληση ή να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Εγγραφείτε στις σελίδες μας στα κοινωνικά δίκτυα (ΘΕΛΩ σε Facebook, VKontakte και Instagram) για να ενημερώνεστε για τα τελευταία νέα και τις συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σας ευχόμαστε καλές γιορτές!