Dix règles principales pour rester en forme

Pour garder votre corps en forme et maintenir un poids normal, il suffit de suivre dix règles simples :

1. Travaillez régulièrement vos abdominaux. Il est important de le faire systématiquement et non de temps en temps.

2. Utilisez des épices qui aideront à lutter contre l'excès de poids.

3. Réduisez les portions. Il vaut mieux manger plus souvent, mais moins. Par exemple, vous pouvez manger 6 fois par jour, en réduisant les portions de 10 à 15 %.

4. Prenez des photos de nourriture. Les images montreront ce qu’il y a dans le régime alimentaire et illustreront les domaines dans lesquels la consommation est excessive.

5. Boire du café. Une seule tasse de café, grâce à la caféine, accélérera votre métabolisme de 5 %.

6. Mangez des oranges au lieu du jus d'orange. Cela contribuera à réduire votre apport calorique de 20 %.

7. Mangez des œufs. Des études ont montré que manger 2 œufs le matin satisfait la faim et réduit l’appétit tout au long de la journée.

8. Maintenez l’équilibre dans votre assiette. Assurez-vous que la moitié de l’assiette soit remplie de légumes, un quart de viande et un quart de féculents.

9. Mange doucement. Les nutritionnistes recommandent de bien mâcher les aliments.

10. Pesez-vous régulièrement. Cette habitude vous aidera à contrôler le processus de perte de poids et à comprendre l'effet des aliments sur votre silhouette.

11. J'adore manger au crépuscule. La lumière vive irrite le système nerveux et augmente la consommation alimentaire. Il est préférable de manger aux chandelles ou dans la pénombre.