Tien hoofdregels om in vorm te blijven

Om uw lichaam in goede conditie te houden en een normaal gewicht te behouden, volstaat het om tien eenvoudige regels te volgen:

1. Train regelmatig je buikspieren. Het is belangrijk om dit systematisch te doen en niet van tijd tot tijd.

2. Gebruik kruiden die helpen in de strijd tegen overgewicht.

3. Verklein porties. Het is beter om vaker te eten, maar minder. U kunt bijvoorbeeld 6 keer per dag eten, waardoor de porties met 10-15% worden verminderd.

4. Maak foto's van eten. De foto's laten zien wat er in het dieet zit en illustreren waar de consumptie te veel is.

5. Koffie drinken. Slechts één kopje koffie versnelt dankzij cafeïne uw stofwisseling met 5%.

6. Eet sinaasappels in plaats van sinaasappelsap. Dit zal uw calorie-inname met 20% helpen verminderen.

7. Eet eieren. Studies hebben aangetoond dat het eten van 2 eieren in de ochtend de honger stilligt en de eetlust gedurende de dag vermindert.

8. Zorg voor evenwicht op uw bord. Zorg ervoor dat de helft van het bord gevuld is met groenten, een kwart met vlees en een kwart met zetmeelrijk voedsel.

9. Langzaam eten. Voedingsdeskundigen raden aan om voedsel grondig te kauwen.

10. Weeg uzelf regelmatig. Deze gewoonte zal je helpen het gewichtsverliesproces onder controle te houden en het effect van voedsel op je figuur te begrijpen.

11. Ik hou ervan om in de schemering te eten. Fel licht irriteert het zenuwstelsel, waardoor de voedselconsumptie toeneemt. Het is beter om bij kaarslicht of in het halfduister te eten.