Diéta a deréknak

A diéták széles választékával, amelyek a plusz kilók leadása mellett gyakran a test bármely részének (fenék, csípő, mellkas) fogyását célozzák, létezik a derék diéta is. A derék nagyon fontos része a női testnek, mert észrevehető jelenlétének köszönhetően a szép nem alakja karcsúnak tekinthető.

Nincs speciális étrend a fogyáshoz, mivel a fogyás folyamata mindig az egész szervezetre kihat. Ha azonban a diétát a törzs izmait célzó fizikai gyakorlatokkal kombinálja, elérheti a kívánt hatást. Az alábbiakban bemutatjuk a derék diéták lehetőségeit, amelyeket egy hétig be kell tartani.

Diétás menü vékony derékhoz 1:

Reggeli (1 lehetőség)

1. 1/2 dinnye + 100 gr. sajt
2. 1 alma + 25 gr. cukrozatlan gabonafélék

Ebéd (1 lehetőség)

1. 1/2 dinnye + hal (150 gr., lehetőleg grillezett) + káposzta + brokkoli
2. zöldségsaláta (alacsony kalóriatartalmú zöldségek) + csirke bőr nélkül (50 gr.) + 40 gr. sajt (alacsony kalóriatartalmú) + 2 szelet kenyér (teljes liszt)

Vacsora

1. steak (125 gr-ig, lehetőleg grillezett) + borsó (50 gr.) + sült paradicsom
2. bármilyen felvágott (75 gr.) + vegyes saláta
3. sertésszelet (130 gr-ig, lehetőleg grillezett) + vegyes saláta

Diétás menü vékony derékhoz 2:

Reggeli - 1 főtt tojás, 1 pohár kefir + csésze tea
Ebéd - főtt marhahús (100 gr.) + saláta citromlével
Délutáni snack - egy csésze tea
Vacsora - saláta főtt hússal (50 gr.) + egy kis sajt

A derék diéta esetén a cukor, a csokoládé és az alkohol szigorúan ki van zárva az étrendből.