허리 다이어트

체중을 추가로 감량하는 것 외에도 신체의 어느 부분(엉덩이, 엉덩이, 가슴)의 체중 감량을 목표로 하는 다양한 다이어트 옵션이 있으며 허리 다이어트도 있습니다. 허리는 여성의 신체에서 매우 중요한 부분입니다. 눈에 띄는 존재감 덕분에 공정한 섹스의 모습이 날씬해 보일 수 있기 때문입니다.

체중 감량 과정은 항상 몸 전체에 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 위한 특별한 식단은 없습니다. 그러나 몸통 근육을 겨냥한 신체 운동과 다이어트를 결합하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 일주일 동안 따라야하는 허리 다이어트 옵션입니다.

얇은 허리를 위한 다이어트 메뉴 1:

아침 식사(1가지 옵션)

1. 멜론 1/2개 + 100gr. 치즈
2. 사과 1개 + 25gr. 무가당 시리얼

점심 식사(1가지 옵션)

1. 멜론 1/2개 + 생선(150gr, 가급적 구운 것) + 양배추 + 브로콜리
2. 야채 샐러드 (저칼로리 야채) + 껍질없는 닭고기 (50 gr.) + 40 gr. 치즈(저칼로리) + 빵 2조각(통밀가루)

저녁

1. 스테이크 (최대 125gr, 가급적 구운 것) + 완두콩 (50gr) + 구운 토마토
2. 차가운 고기 (75 gr.) + 혼합 샐러드
3. 돼지갈비(최대 130gr, 가급적 구운 것) + 혼합 샐러드

얇은 허리를 위한 다이어트 메뉴 2:

아침 식사 - 삶은 계란 1개, 케피어 1잔 + 차 1잔
점심 - 삶은 쇠고기 (100 gr.) + 레몬 주스 샐러드
오후 간식 - 차 한잔
저녁 식사 - 삶은 고기 샐러드(50gr.) + 약간의 치즈

허리 다이어트를 할 때 설탕, 초콜릿, 알코올은 다이어트에서 엄격히 제외됩니다.