Dieetti vyötärölle

Laajalla ruokavaliovalikoimalla, joilla ylimääräisten kilojen pudotuksen lisäksi pyritään usein laihduttamaan missä tahansa kehon osassa (pakarat, lonkat, rintakehä), löytyy myös vyötärön ruokavalio. Vyötärö on erittäin tärkeä osa naisen vartaloa, koska sen näkyvän läsnäolon ansiosta kauniin sukupuolen figuuria voidaan pitää hoikana.

Laihduttamiseen ei ole erityistä ruokavaliota, koska laihdutusprosessi vaikuttaa aina koko kehoon. Kuitenkin, jos yhdistät ruokavalion fyysisiin harjoituksiin, jotka on suunnattu vartalon lihaksiin, voit saavuttaa halutun vaikutuksen. Alla on vaihtoehtoja vyötärön ruokavalioille, joita tulisi noudattaa viikon ajan.

Ruokavalio kapealle vyötärölle 1:

Aamiainen (1 vaihtoehto)

1. 1/2 melonia + 100 gr. juusto
2. 1 omena + 25 gr. makeuttamaton vilja

Lounas (1 vaihtoehto)

1. 1/2 meloni + kala (150 gr., mieluiten grillattu) + kaali + parsakaali
2. kasvissalaatti (vähäkaloriset vihannekset) + kana ilman nahkaa (50 gr.) + 40 gr. juustoa (vähäkalorinen) + 2 viipaletta leipää (kokojauhoa)

Illallinen

1. pihvi (enintään 125 gr., mieluiten grillattu) + herneet (50 gr.) + paistetut tomaatit
2. mitä tahansa kylmää lihaa (75 gr.) + sekalaattia
3. porsaankyljys (enintään 130 gr., mieluiten grillattu) + sekalaatti

Ruokavalio kapealle vyötärölle 2:

Aamiainen - 1 keitetty muna, 1 lasillinen kefiiriä + kuppi teetä
Lounas - keitetty naudanliha (100 gr.) + salaatti sitruunamehulla
Iltapäivän välipala - kuppi teetä
Illallinen - salaatti keitetyn lihan kera (50 gr.) + juustoa

Vyötärölle laihduttaessa sokeri, suklaa ja alkoholi suljetaan tiukasti pois ruokavaliosta.