Serdülőkor

Serdülőkor: az élettan és az egészség sajátosságai

A serdülőkor egy olyan időszak az ember életében, amely 12-13 és 16-18 év közé esik. Ebben az időszakban jelentős változások következnek be a serdülők fiziológiájában és egészségi állapotában, ami az ivarmirigyek érésének és működésének kezdete.

A fiziológiás érés fő jelei a másodlagos szexuális jellemzők megjelenése, mint például a szemérem- és hónaljszőrzet növekedése, a lányoknál az emlőmirigyek fejlődése, fiúknál a hangváltozások. Ebben az időszakban is súlygyarapodás következik be, a serdülők átlagosan 3-5 kg-ot hízhatnak évente.

A serdülőkor egyik fő megnyilvánulása a gyors növekedés. A serdülőkorban minden testrész, szövet és szerv gyorsan nő és fejlődik. A növekedés üteme azonban nem azonos. A legszembetűnőbb dolog a karok és lábak hosszának növekedése. Fiúknál a törzs megnyúlik, miután a karok, lábak és a medence átmérője eléri a maximumot. Az egyes testrészek egyenetlen növekedése ügyetlenséget, ügyetlenséget és szögletességet okozhat.

A serdülők egészségének egyik fő szempontja a helyes testtartás. Ebben az időszakban is megfigyelhetők a különböző szervek funkcionális rendellenességei. Gyakran megfigyelhető az úgynevezett „fiatal szív”, amelyet méretének növekedése és hallás közbeni zaj megjelenése jellemez. Gyakran megfigyelhető megnövekedett vérnyomás, szívdobogásérzés, szapora szívverés és légszomj.

A serdülők egészségének fontos szempontja a megfelelő légzés. A légzés típusa 10 éves kortól a fiúknál hasi, lányoknál - mellkasi és hasi.

A serdülőkor jelentős fiziológiai és pszichológiai változások időszaka. A tinédzserek számára fontos, hogy kiemelt figyelmet fordítsanak az egészséges életmódra és a helyes táplálkozásra, valamint ügyeljenek a fizikai aktivitásra és a testtartásra. A szülőknek és a tanároknak segíteniük kell a tinédzsereket az életük változásaihoz való alkalmazkodásban, és támogatniuk kell őket ebben az időszakban.