Hozzávetőleges étkezési ütemterv testépítő és fitnesz sportolók számára.

A kezdők nagyon gyakran panaszkodnak gyenge izomnövekedésükre - azt mondják, naponta több órát töltök az edzőteremben, keményen edzek, és lelkes vagyok - Wow! De nem volt növekedés, akkor mi a baj? De tény, hogy a növekedés nem az edzőteremben történik! Minden növekedés pihenőidőben történik, és csak megfelelő, teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás mellett! Elgondolkodtál már azon, hogy miért távol áll az összes mozgató attól, hogy zsellér legyen? Sok nehéz cuccot szállítanak! Egymás után számolj 8 munkaórát! És a végén? - Igen, inasak, igen, erősek. De nem terjedelmesek és nem faragtak, és egyáltalán nem hasonlítanak a testépítőkre... De miért? - Mert nem esznek rendesen! Nincs világos menetrendjük! Nincs jól megtervezett menüjük!

És ha helyesen étkeznének, mint a sportolók, napi hat-nyolcszor, kétóránkénti szünettel, akkor talán rosszabbak lennének, mint a tapasztalt testépítők...

Tehát most már megértjük a táplálkozás, a napirend, az étlap összeállításának és annak rendszerességének fontosságát. De itt a kérdés: ha kétóránként kell enni, akkor minek élni a konyhában? És állandóan főzni és enni, főzni és enni? És akkor mi van?

Egyáltalán nem! Adunk egy nagyszerű receptet: csak hígítsa fel szokásos napi étkezését sporttáplálkozási termékekkel. Ez minden! Példaként hozzávetőleges étkezési ütemtervet adunk a testépítő és fitnesz sportolók számára. Használja úgy ahogy van, vagy módosítsa egyéni preferenciái szerint...

Mintaétkezés egy testépítő számára:

1. 8:00      Reggeli.
2. 10:00     Kreatin bevétele.
3. 12:00     Könnyű ebéd vagy protein shake.
4. 14:00     Ebéd.
5. 16:00     Gainer bevitel.
6. 18:00     Vacsora.
7. 20:00     Protein shake.

És azt javasoljuk, vásároljon kiváló minőségű sporttáplálkozást megbízható globális márkáktól az AptekaFit webáruházban - itt mindent megtalál, amire egy kezdő testépítőnek és egy gyakorlott Champion sportolónak szüksége van...

Tehát most már tudja, milyen fontos a táplálkozás egy testépítő életében. És azt is tudod, hogyan készítsd el magadnak egyszerűen és erőfeszítés nélkül. Legyen erősebb, teltebb és határozottabb, találkozunk az edzőteremben!